5 Exercícios para Perder Peso em Casa
O verão está quase chegando e, nessa época, as pessoas correm para as academias com a intenção de conseguir um corpo bem definido para curtir a estação mais esperada do ano. Porém, nem todas possuem dinheiro e tempo disponível para investir na sua busca pelo corpo perfeito.
Muitas vezes as pessoas acabam colocando a própria saúde em risco para conseguir alcançar o corpo tão almejado. Para emagrecer com qualidade, é preciso aliar uma alimentação saudável e balanceada à prática frequente de exercícios físicos. E para isso você não vai precisar nem sair de casa!
Listaremos aqui cinco exercícios físicos que você poderá realizar no conforto do seu lar:
Se você possui muita gordura acumulada, aconselhamos primeiro que você perca controlando a alimentação e investindo em exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, natação) e depois invista nos abdominais para deixar os músculos definidos.
Comece pelo tradicional. Deite-se numa superfície plana, mantenha os joelhos flexionados e os pés no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e faça movimentos de subida e descida.
Lembrando que a força nas subidas deve estar na nuca e no abdomem e não na cabeça.
Coloque um CD bem animado de sua preferência, uma roupa confortável e se jogue nos passos, rodopios e saltos! Além de liberar energias, dançar desestressa e queima calorias, então aproveite!
Você também vai gostar de saber como perder aquela barriguinha indesejada,não é verdade?
Muitas vezes as pessoas acabam colocando a própria saúde em risco para conseguir alcançar o corpo tão almejado. Para emagrecer com qualidade, é preciso aliar uma alimentação saudável e balanceada à prática frequente de exercícios físicos. E para isso você não vai precisar nem sair de casa!
Listaremos aqui cinco exercícios físicos que você poderá realizar no conforto do seu lar:
5 exercícios físicos para perder peso em casa: abdominais
O exercício de abdominal em si não faz emagrecer como muitos acham, mas ele é um grande aliado na hora de tonificar os músculos da região abdominal.
Se você possui muita gordura acumulada, aconselhamos primeiro que você perca controlando a alimentação e investindo em exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, natação) e depois invista nos abdominais para deixar os músculos definidos.
Comece pelo tradicional. Deite-se numa superfície plana, mantenha os joelhos flexionados e os pés no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e faça movimentos de subida e descida.
Lembrando que a força nas subidas deve estar na nuca e no abdomem e não na cabeça.
5 exercícios físicos para perder peso em casa: flexões
Estes são os melhores exercícios para fortalecer o músculo do braço, o famoso músculo do “tchau”. Para fazê-los, ajoelhe-se no chão e coloque as mãos esticadas e abertas à sua frente. Cruze os pés e faça o movimento de subida e descida das flexões.5 exercícios físicos para perder peso em casa: pular corda
Tudo que você precisa para praticar este exercício é um bom tênis e uma corda. Pular corda além de prático é um ótimo exercício aeróbico muito indicado para queimar gorduras abdominais. Este é o exercício ideal pra você que quer a tão sonhada barriga negativa. Apenas meia hora desse exercício por dia é capaz de queimar cerca de 300 calorias.5 exercícios físicos para perder peso em casa: limpar a casa
Quem faz trabalhos domésticos sabe o quanto faz suar! Aproveite os movimentos de varrer, esfregar, aspirar, limpar tapetes e janelas, subir e descer de escadas e mande embora suas calorias sem perceber!5 exercícios físicos para perder peso em casa: dance
Além de queimar calorias você vai se divertir, quer coisa melhor?Coloque um CD bem animado de sua preferência, uma roupa confortável e se jogue nos passos, rodopios e saltos! Além de liberar energias, dançar desestressa e queima calorias, então aproveite!
Você também vai gostar de saber como perder aquela barriguinha indesejada,não é verdade?
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