tag:blogger.com,1999:blog-26569144868183170642024-02-20T11:07:05.188-08:00Blog do JoelGabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-85458610688781962182018-12-03T13:17:00.001-08:002018-12-03T13:17:25.133-08:00Saiba Como Perder Peso Com Saúde Para Não Regressar Mais A Engordar São pigmentos vegetação hidrossolúveis, que dão cor às cascas, caules, flores, folhas, frutos, raízes e sementes das plantas, cujas variantes catalogadas já somam mas de 1.200, dividas em inúmeros subgrupos - flavonas, flavonóides, flavononas, isoflavonas etc. Uma extensão a qual não se possui recorrido é se exercícios podem modular as mudanças na constituição corporal que ocorrem acompanhando a menopausa. Quem sofrem de abafamento e bronquite pode respirar mais amainado com auxílio da quercetina. Apesar disso, estudos mostram que levantamento de peso ajuda a manter metabolismo ativo, auxiliando significativamente no perder peso.
Esses autores também observaram estimulação da atividade respiratória em pepino em segmentos de apicais raízes, trabalhando com extrato alelopático de artemísia (Artemisia tridentata Nutt., Asteraceae) dizendo que houve aceleração da respiração radicular quando as plântulas cresciam sobre extrato de artemísia<br />
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Os alelopáticos presentes em extratos, podem ainda afetar os processos de respiração, Muniz et al. (2007) observou em sementes de soja submetidas à desenvolvimento em extrato aquoso de bulbos de Tiririca a estimulação da enzima glicose-6-fosfato-desidrogenase (6GPD) com aumento da concentração dos extratos.
Dietas também podem ser feitas para lucro de peso, dependendo do caso. É difícil sustentar corpo em forma e as inúmeras dietas que existem acabam sendo uma tortura, cujo efeito desaparece muito rápida, ao retornar à dieta habitual. Além de ajudar na hidratação, também atuam na reposição de sais minerais que são, por exemplo, perdidos durante a atividade física.
23. Dekker M, Verkerk R, Van Dessem Sluis AA, et al. Analysing the antioxidante activity of food product: Processing and matrix effect. Beba muita agua Ingerir agua promove metabolismo e ajuda a queimar obesidade. Para tratamento e prevenção dos sintomas da menopausa recomenda-se uso dia após dia de isoflavonas em proporções de 100mg a 125mg, dosagem que segundo levantamentos é suficiente para a melhora das queixas desta tempo (SOYFEMME, 2002).
Reações enzimáticas, bem como a ação de suspensões microbianas sobre flavonóides foram abordadas em sete tópicos. Já os víveres orgânicos , por não serem gerados com a utilização de produtos sintéticos como fertilizantes e agrotóxicos, são enriquecidos naturalmente de mais nutrientes que os produzidos pela cultivação tradicional.
Atenção: Tua Saúde é um espaço esclarecedor, de comunicação e ensino sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e muito-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem de antemão consultar um profissional de saúde.
Conquanto, mesmo que terem pequeno número de mecanismos moleculares descritos, ainda são necessários mais estudos para assimilar seus mecanismos de ação. Com poderosos vantagens de saúde, chá verde é ainda outro aliado essencial para quem deseja perder peso e não sabe que deve tomar.
Concepção sobre modificação estrutural para desenvolvimento da atividade. Dietas diferentes para pessoas diferentes, e, pensando de forma, nossa genética pode prover essenciais informações sobre que funciona para qualquer um de nós. JOSHI, M et al. Cellular antioxidant and proxidant actions of nitric oxide.
Almoço - 5 bolachas agua e sal integrais do classe mini, 1 xícara de chá de atum light com ricota e 1 banana ou 1 globo de sorvete diet como sobremesa.<br />
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Sugere que certos compostos podem ser fabricados na natureza pelo metabolismo microbiano. Varias <a href="https://www.segredosdemulher.org/vital-4k/">VITAL 4K</a> pessoas concordam que os animais sentem dor” de algum nível, mas lhe negam uma existência mental ou emocional da subjetividade, que poderia tornar seu sofrimento paralelo ao sofrimento humano.
livro foi escrito em frente à falta de informações completas sobre parecer científico das dietas para perder peso que são sustentadas por fontes confiáveis”, como especialistas em nutrição. Você descobrirá uma Técnica Fácil para usufruir dos seus mantimentos favoritos e ainda sim continuar perdendo peso todos e cada um dos dias.
Nos anos 80, os bioflavonóides voltam à cena por causa de uma série de estudos que constaram seus vantagens e fato de que, que nem a vitamina C, eles também precisam ser adquiridos através da alimentação ou da suplementação nutrir, pois organismo não consegue produzi-los.
Todas e cada uma das opções de dietas procuram fazer perder peso urgente, esse é principal detalhe quando alguém procura um método para perda de peso de forma saudável. A maioria dos estudos investigou se a ingestão de preparações de Echinacea após início dos sintomas de resfriado encurta a duração ou diminui a gravidade dos sintomas, em comparação com placebo.<img alt="perder peso,demacración,dieta,flavonoides" class="aligncenter" src="https://2.bp.blogspot.com/-wcDODTHeJ48/TlEbKr_8o8I/AAAAAAAAE5E/hMMRppzlDX8/s400/dieta%2B7%2Bkilos.JPG" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="352px" />
Víveres termogênicos são aqueles capazes de açodar metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno chamado de termogênese. Um adulto de 90 kg comendo 3,3g de carboidratos por quilograma de peso corporal irá eliminar, aproximadamente, 300g de carboidratos por dia de sua dieta.<img alt="perder peso,demacración,dieta,flavonoides" class="alignleft" src="http://papodegordo.com.br/wp-content/uploads/2010/piramidealimentar-classica.jpg" style="float: left; margin-right: 10px;" width="354px" />
Adapte seu estilo para toda a vida a um estilo para toda a vida mais saudável de modo que a balança não seja sua prioridade número um, dado que isso te distrai dos fatores que realmente influenciam a perda de peso. maior portal focado nos princípios de de muito-estar, boa alimento, relevância sobre exercícios físicos, diversidades de tratamentos, monitoramento da glicemia, assuntos que envolvam dia-a-dia do qual vive com diabetes.
A atividade física faz cérebro liberar mas endorfinas, substâncias naturais que diminuem a rafa e combatem os hormônios do estresse - responsáveis, também, pelo proveito de peso. E ainda pretendem evitar, ou no mínimo retardar emergência das doenças crônicas e degenerativas aguentando sua capacidade funcional preservada (BASSOUL et al, 1998).
Perder peso de forma saudável e incentivar as pessoas a manter muito-estar em Conjunto do WhatsApp em 2018. Com a eliminação de toxinas e líquido, gerada pela alimentação detox, é organico apresentar perda de peso. Fazer tão somente exercício aeróbico esteira, correr, caminhar… não ajuda a aumentar metabolismo, que é motor que queima a adiposidade do corpo.<img alt="perder peso,demacración,dieta,flavonoides" class="aligncenter" src="http://www.scielo.org.pe/img/revistas/rsqp/v81n3/a10fig03.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="356px" />
Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-81832215182453351722018-01-30T09:00:00.004-08:002018-02-09T06:24:24.825-08:00Emagreça com a Dieta MAXSem dúvida a preocupação de muitas pessoas, não só de mulheres, é a <strong>perda de peso</strong>, o <strong>emagrecimento</strong> esta entre os cinco objetivos de milhares de pessoas.<br />
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Temos observado que um novo produto tem movimentado o mundo das <strong> dietas</strong>, na verdade esperamos um pouco para falar sobre ele pois gostaríamos de obter maiores informações, afinal de contas<br />
qualquer coisa que ingerimos tem de ser bem analisada, pois nosso organismo não pode ser agredido em função de obtermos uma aparência melhor, não é mesmo??<br />
<h3>
Dieta MAX Como Fazer?</h3>
No entanto, recebemos vários comentários de leitoras que dizem ter alcançado bons resultados com o <strong>DietMax</strong>, nos EUA onde foi produzido inicialmente, tem tido grande aceitação, e merecido até<br />
espaço em mídias como USA Today e CNN, ele chegou ao Brasil em meados de abril, e como tudo, existem muitas pessoas falando que já eliminaram muitos quilos, como existem pessoas falando que<br />
não alcançaram seus objetivos, ou que não receberam o produto, quanto ao fato de não receber o produto, todos aqueles que compraram do site oficial da <strong>DietMax</strong>, não tiveram nenhum problema!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4wlA3xEF6sJPQ-NCR_60QP95R1fzjGIKJ7h7k0BjYammxTcNPs1s9GTENmQNjpIdRbWHL0Idd9RmGK1CG4Rebgr7E2BnS9zQRPuJVDN86Ue_ZQ3yKKczOMlwyQ2PbS_ws4JD3ex9MXir/s1600/dicas-de-como-emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Emagreça com a Dieta MAX" border="0" data-original-height="501" data-original-width="700" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4wlA3xEF6sJPQ-NCR_60QP95R1fzjGIKJ7h7k0BjYammxTcNPs1s9GTENmQNjpIdRbWHL0Idd9RmGK1CG4Rebgr7E2BnS9zQRPuJVDN86Ue_ZQ3yKKczOMlwyQ2PbS_ws4JD3ex9MXir/s640/dicas-de-como-emagrecer.jpg" title="Emagreça com a Dieta MAX" width="640" /></a></div>
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O <strong>DietMax</strong> possui sua base no Extrato de “Euterpe Oleracea”, que nada mais é do que o extrato de açaí, recentemente descoberto e aclamado como um dos “super suplementos” da atualidade, e ainda aliado ao fato de que trata-se de um fitoterápico sem contra indicações, e também é rico em proteínas, fibras, lipídios, vitaminas C, B1, B2, fósforo, ferro, cálcio, além de ser anti-oxidante e antocianinas, só poderia mesmo estar no <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2017/12/veja-como-fazer-dieta-diet.html">auge dos <strong>emagrecedores</strong></a> e fazendo muito sucesso entre os que procuram uma maneira de perder peso de forma eficiente, e sem agredir a saúde!<br />
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O <strong>DietMax</strong> ainda combina compostos ativos como o Guaraná, o Vanádio ao Extrato de Euterpe Oleracea, por isso observa-se resultados excelentes.<br />
Segundo estudos, o <strong>DietMax</strong> promete a perda de aproximadamente 11 quilos em um único mês, o que ocorre é que além de evitar que você fique ansiosa e coma demais, ele lhe garante uma dose extra de energia, logo com isso você acaba se movimentando mais e conseqüentemente irá levá-la a uma maior queima de calorias, mas isso não é só, segundo relatos ele ainda garante uma melhora na pele, não deixando-a flácida e com uma aparência bem melhor!!!<br />
<br />
Essa novidade foi desenvolvida pelo cientista Joe A. Vinson, Ph.D. do Departamento de Química da University of Scranton nos mais modernos laboratórios americanos e testado em inúmeras pessoas comprovando que o <strong>DietMax </strong>não apresenta nenhum tipo de contra-indicação ou efeito indesejado.<br />
Listamos alguns benefícios relatados por quem aprovou o <strong>DietMax</strong><br />
<strong><br /></strong>
- Disposição e energia. O Extrato de Euterpe Oleracea possui vitaminas, nutrientes, e antioxidantes em grandes quantidades, que garantem essa energia extra.<br />
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- O <strong>DietMax</strong> diminui os níveis da proteína C-Reativa, e com isso tende a reduzir o apetite descontrolado. Você simplesmente não sente mais fome e ansiedade, logo, você consegue ficar longe dos doces sem tanto sacrifício!!!<br />
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- Queima gordura e reduz a absorção diária de carboidratos.<br />
<br />
- Acelera o metabolismo, estimulando seu corpo a perder peso.<br />
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- O <strong>DietMax</strong> possui uma grande quantidade de antioxidantes provenientes da fruta blueberry, que retarda o envelhecimento e ajuda a manter a pele mais saudável.<br />
<br />
Quando você compra o <strong> DietMax</strong> primeira vez, você tem acesso grátis ao programa de exercícios online, que são informações exclusivas para os associados do programa “Perda de Peso DietMax” e não estão disponíveis para o público<br />
em geral.<br />
<br />
Além disso você também ganhará um e-book contendo técnicas comprovadas de emagrecimento e um pacote com sons (MP3) tranquilizadores com sugestões subliminares, que irá reprogramar seu subconsciente para enxergar o seu<br />
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“Eu magro novamente”.<br />
Por todas essas informações, acabei não resistindo e comprei o produto, ainda não recebi, pois o prazo é de 10 dias úteis, mas estou empolgada para experimentar e poder compartilhar com vocês minha experiência, que espero seja muito boa!!!<br />
<br />Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-15926805738346569182018-01-30T08:59:00.004-08:002018-02-09T05:47:07.509-08:00Trigo o Vilão das DietasOs dados são bastante alarmantes: estima-se que em torno de 75% das pessoas que enfrentam problemas com a balança possuem um ingrediente em comum em sua rotina alimentar – o trigo, o causador da obesidade.<br />
<br />
Segundo o médico Fábio Miranda Pisani, formado pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp, esse hábito é derivado ao Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol, iniciativa do governo americano lançado em meados de 1980.<br />
<br />
A ideia geral era diminuir o consumo de gorduras, que levam ao colesterol altíssimo e investir no consumo de grãos e cereais – hábito que acompanha o cardápio dos norte-americanos até hoje.<br />
<br />
A consequência sobre o colesterol é positiva, em contra partida, é notável que o consumo elevado do trigo gere outros graves problemas de saúde na população.<br />
<br />
Se você quer perder peso, sem perder saúde e investir em seu corpo e melhorias em longo prazo, uma dica é investir em dietas sem glúten. Nesse artigo, te explicaremos o porquê.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmFQx6QlRqi1bgnlya0-yi3iv0GGCrvlGPCwi5PpABSb_AZYjMT7-FJSUipUCsLoRLMsMfUAbqhwb0vJVpDgMJWC3as2-1er8i6raA8uaXKlMtJlGPSlm-IsGwoVKoGzjsdk1WeGTV2a0/s1600/redistribucion_cultivos_1-680x480%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Trigo o Vilão das Dietas" border="0" data-original-height="480" data-original-width="680" height="449" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmFQx6QlRqi1bgnlya0-yi3iv0GGCrvlGPCwi5PpABSb_AZYjMT7-FJSUipUCsLoRLMsMfUAbqhwb0vJVpDgMJWC3as2-1er8i6raA8uaXKlMtJlGPSlm-IsGwoVKoGzjsdk1WeGTV2a0/s640/redistribucion_cultivos_1-680x480%255B1%255D.jpg" title="Trigo o Vilão das Dietas" width="640" /></a></div>
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<h2>
<strong>Trigo e glúten – Como funcionam no organismo</strong></h2>
O trigo é um grão natural muito utilizado no dia a dia. Ele está presente na maior parte dos alimentos que consumimos, desde os mais simples como os mais complexos.<br />
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Alimentos comuns como pães, massas e bolos possuem trigo em sua composição, através da farinha, por exemplo.<br />
<br />
A ingestão do trigo, quando em baixa escala, não apresenta prejuízos ao ser humano.<br />
Contudo, com o advento dos grãos transgênicos é cada dia mais difícil encontrar qualquer produto comercializado que possua trigo em sua composição que não faça parte dessa família.<br />
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Se o glúten já pode trazer complicações quando natural, em trigo transgênico pode levar à obesidade, pressão alta e muitos outros males para seu organismo.<br />
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Segundo o cardiologista Willian Davis, autor do livro “Barriga de Trigo”, lançado no Brasil pela editora Martins Fontes, o trigo moderno não é nada parecido com o trigo verdadeiro e ele é o cereal mais popular e destrutivo do mundo.<br />
<br />
Um dos problemas apontados por diversos profissionais da saúde é o glúten.<br />
<br />
O glúten é a principal proteína do trigo. Uma vez ingerido, ele tem propriedades viciantes no organismo, bastante similar aos efeitos de alguns narcóticos.<br />
<br />
Ele expõe o cérebro às exorfinas, que levarão à compulsão e vício em alimentos que tenham o trigo em sua composição.<br />
<br />
A fórmula é simples: quando mais glúten você comer, mais seu corpo sentirá necessidade dessa proteína e mais vontade de comer produtos com trigo você sentirá.<br />
<h2>
<strong>Malefícios do glúten</strong></h2>
Além da dependência por alimentos com glúten, essa proteína encontrada no trigo, o causador da obesidade, traz outros malefícios ao seu organismo.<br />
<br />
O glúten encontrado no trigo hidrolisado, por exemplo, é um dos campeões no ganho do peso, uma vez que ele prolonga o tempo do trânsito intestinal.<br />
<br />
Além disso, ele acaba atuando também no funcionamento do pâncreas, que liberará mais insulina do que é necessário, que transformará a energia em gordura com maior facilidade e ao longo prazo, como sabemos, o corpo pode perder a capacidade de produção insulínica, levando à diabetes, por exemplo.<br />
<br />
É bastante comum também pessoas que desenvolvam resistência ao glúten.<br />
<br />
Essa doença é derivada do consumo e causada por inflamação nas membranas insensíveis da mucosa intestinal.<br />
<br />
Os sintomas são diversos e variam de cores corporais, de cabeça, prisão de ventre, constipação, diarreia, problemas gastrointestinais, fadiga mental, erupções cutâneas, etc.<br />
<h2>
<strong>Trigo, o causador da obesidade! O que fazer?</strong></h2>
Se você sofre dos sintomas acima retratados, é interessante que você vá a um médico e solicite uma série de exames.<br />
<br />
Além disso, você pode substituir o trigo transgênico ou produtos alimentícios que possuem trigo em sua composição, por outros que sejam livres de glúten.<br />
<br />
Muitas pessoas que lutam contra a balança ou simplesmente pessoas que querem uma vida mais saudável optam por <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/emagreca-com-dieta-max.html">receitas e dietas sem glúten.</a><br />
<br />
No início pode ser um pouco difícil a adaptação, uma vez que o glúten possui a característica viciante, mas em poucos dias a sensação já melhora.<br />
<br />
Se você quiser saber mais sobre o trigo, o causador da obesidade procure seu médico ou um nutricionista e coloque suas dúvidas.<br />
<br />
Experimente uma vida sem glúten e tenha um organismo mais saudável, mantendo-se longe dos quilos extras na balança.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-60848469429784274292018-01-30T08:57:00.002-08:002018-02-09T05:48:13.457-08:00Dietas Eficientes Para Você Emagrecer<b>Dieta para emagrecer</b><br />
<h4>
1º. Dia</h4>
Desjejum<br />
1 xícara de chá de sua preferência, com adoçante;<br />
1 fatia de pão integral;<br />
1 fatia média de queijo minas;<br />
1 fatia de peito de peru.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1G4HJ-3ret1xADWDtmFAvrjsHQUQF76IgCEiVIitCnE8rIThBEwZExsnCkNqD2zm0qBiaaqEmqWlqjn3ySnt4fRjbBZqcIGUkF53Ew9btGAfeO6BhECm6Wq8-j9j87mwg20Z_q6iA7-dP/s1600/coma-y-adelgace.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dietas Eficientes Para Você Emagrecer" border="0" data-original-height="306" data-original-width="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1G4HJ-3ret1xADWDtmFAvrjsHQUQF76IgCEiVIitCnE8rIThBEwZExsnCkNqD2zm0qBiaaqEmqWlqjn3ySnt4fRjbBZqcIGUkF53Ew9btGAfeO6BhECm6Wq8-j9j87mwg20Z_q6iA7-dP/s1600/coma-y-adelgace.jpg" title="Dietas Eficientes Para Você Emagrecer" /></a></div>
<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 laranja ou 1 tangerina.<br />
<strong>Almoço</strong><br />
Salada de alface, tomate e pepino, temperada com1 colher de chá de azeite, limão e sal; 1 colher de sopa de feijão;<br />
Acelga refogada;<br />
2 colheres de sopa de arroz integral;<br />
3 colheres de sopa de carne moída refogada;<br />
1 taça de gelatina .<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 barra de cereal.<br />
<strong>Jantar</strong><br />
Salada de rúcula e agrião,<br />
3 colheres de sopa de cenoura crua e ralada;<br />
2 colheres de sopa de atum temperado com<br />
1 colher de chá de azeite e vinagre;<br />
1 Mamão papaia.<br />
<h4>
2º. DIA</h4>
<strong>Desjejum</strong><br />
1 banana picada com 1 colher de sopa de granola e 1 colher (chá) de mel.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
2 bolachas água e sal;<br />
1 copo de suco de laranja com adoçante.<br />
<strong>Almoço</strong><br />
Salada de agrião, tomate e 1 palmito picado, temperada com limão e sal;<br />
1 bife pequeno acebolado;<br />
1 colher de sopa de purê de batata ou salada de chuchu;<br />
1 fatia de melão ou melancia;<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 fatia de pão integral;<br />
1 colher de sobremesa de requeijão light;<br />
1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou de laranja e adoçante.<br />
<strong>Jantar</strong><br />
1 prato de sopa de verduras e legumes em pedaços com 50 g de frango desfiado;<br />
1 taça de gelatina.<br />
<h4>
3º.DIA</h4>
<strong>Desjejum</strong><br />
1 xícara de chá de sua preferecia com adoçante;<br />
1 fatia média de queijo branco;<br />
1 pão francês sem miolo;<br />
1 colher de chá de geléia diet.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 iogurte light.<br />
<strong>Almoço</strong><br />
Salada de alface, rabanete e pepino, temperada com1 colher de chá de azeite e sal;<br />
3 colheres de sopa de estrogonoff de frango ou de carne;<br />
2 colheres de sopa de arroz.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 iogurte light, com 1 castanha do pará picada.<br />
<strong>Jantar</strong><br />
Salada de tomate com orégano, vinagre e sal;<br />
1 colher de sopa de purê de batata;<br />
2 filés de peixe assado;<br />
1 fatia de abacaxi.<br />
<h4>
4º. DIA</h4>
<strong>Desjejum</strong><br />
1 copo de vitamina de leite desnatado, 1/2 mamão papaia, banana-prata e Adoçante.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
2 bolacha água e sal;<br />
1 xícara de chá verde com adoçante.<br />
<strong>Almoço</strong><br />
Salada de rúcula, rabanete e 2 pedaços de couve-flor, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal;<br />
1 xícara de chá de espaguete cozido com molho de tomate;<br />
1 sobre-coxa sem pele de frango assado;<br />
2 ameixas médias.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 xícara de chá de café com leite desnatado, com adoçante e canela.<br />
<strong>Jantar</strong><br />
Salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal;<br />
1 pedaço pequeno de quibe assado;<br />
1 taça de gelatina. Verduras que <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/trigo-o-vilao-das-dietas.html">ajudam a emagrecer.</a><br />
<h4>
5º. DIA</h4>
<strong>Desjejum</strong><br />
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante;<br />
1/2 mamão papaia.<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 barra de cereal<br />
<strong>Almoço</strong><br />
2 Fatias de abacaxi e salada de agrião;<br />
1 colher de sopa de arroz;<br />
2 fatias de lagarto recheado com cenoura<br />
1 colher de sopa de farofa<br />
8 uvas<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 polenguinho light.<br />
<strong>Jantar</strong><br />
1 sanduíche:<br />
2 fatias de pão integral com fibras;<br />
2 colheres de sopa de atum misturado com 1 colher de sobremesa de maionese light, tomate em rodelas e folhas de alface ou agrião.<br />
<h4>
6º. DIA</h4>
<strong>Desjejum</strong><br />
1 iogurte light<br />
1 torrada com uma camada fina de requeijão.<br />
Lanche<br />
1 pêra<br />
<strong>Almoço</strong><br />
Salada de alface e agrião, temperada com 1 colher de chá de azeite, limão e sal;<br />
2 filés de frango grelhado;<br />
1 batata pequena grelhada<br />
1 picolé de fruta de sua preferencia<br />
<strong>Lanche</strong><br />
1 banana-prata<br />
1 colher de chá de mel<br />
<strong>Jantar</strong><br />
Salada de agrião, rúcula e alface, temperada com shoyu, 1 colher de chá de azeite e sal;<br />
3 colheres de sopa de milho refogado;<br />
1 filé de peixe;<br />
1 laranja.<br />
<h4>
7º. DIA</h4>
Escolha um dos dias anteriores e repitaGabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-88041511500237607652018-01-30T08:55:00.001-08:002018-02-09T05:53:05.840-08:00Dieta Dukan: Como Funciona?Criada pelo médico e nutrólogo <strong>Pierre Dukan</strong>, a <strong>Dieta Dukan</strong> que é um sucesso absoluto no mundo inteiro, podemos tirar como exemplo o livro “<em>Eu não consigo emagrecer</em>” que vendeu mais de 3,5 milhões de exemplares só em 2008 na França. Livro esse que mostra como é feita a dieta que você pode perder 5 quilos em 7 dias.<br />
A dieta das celebridades como a <strong>Dieta Dukan</strong> é conhecida, por ser seguida por várias famosas como Jennifer Lopes e até a princesa Kate Middleton. Onde a fama se espalhou pelo Brasil depois que a apresentadora Ana Maria Braga afirmou que estava seguindo também.<br />
A dieta é realizada basicamente em <strong>4 etapas</strong>, fase de ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização, onde as duas primeiras são etapas para emagrecer e as duas ultimas para manter o peso perdido. Além do regime alimentar é também aliada à prática de caminhadas, o consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente.<br />
Um das coisas que chama mais atenção na Dieta Dukan é que ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes. Indo um pouco na contramão das dietas padrões.<br />
Pierre Dukan é fundador do método que leva seu nome no qual tem mais de 40 anos de experiência como nutrólogo, especialista em comportamento e reeducação alimentar, também é autor de 19 livros traduzidos e vendidos em 56 países.<br />
Como uma das maiores dúvidas é de como funciona a Dieta Dukan, vamos agora explicar como funciona cada uma das etapas.<br />
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Ataque é a primeira etapa<strong>.</strong></h1>
Na primeira etapa é possível comer carnes, peixes, aves e frutos do mar à vontade, pois esse momento a base da alimentação na Dieta Dukan é feita de Proteína.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLNY3d8dOZITROhJ2jNxx5ZAFTfkPKniJ39AYgWUp0oE9uxdr3KgVc-HyJAgw09bNLaQ-z75dtsKo4rzNa3NevRMhb8RPOgn-iXWIy6otiIi1xx5tXCKkgnDhAiV9vaUp58zNk_jBgSHeC/s1600/dicas-de-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Dukan: Como Funciona?" border="0" data-original-height="1188" data-original-width="1600" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLNY3d8dOZITROhJ2jNxx5ZAFTfkPKniJ39AYgWUp0oE9uxdr3KgVc-HyJAgw09bNLaQ-z75dtsKo4rzNa3NevRMhb8RPOgn-iXWIy6otiIi1xx5tXCKkgnDhAiV9vaUp58zNk_jBgSHeC/s400/dicas-de-dieta.jpg" title="Dieta Dukan: Como Funciona?" width="400" /></a></div>
<br />
O grande destaque para o <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dietas-eficientes-para-voce-emagrecer.html">sucesso da dieta</a> nessa etapa é que carboidratos são totalmente proibidos e o consumo de muita água. Você só deve comer proteínas magras. Lembrando que é proibido consumir carboidratos, doces ou mesmo salada e queijo.<br />
<h2>
Quais são os Alimentos Permitidos?</h2>
Tipos de alimentos permitidos da fase de ataque:<br />
<ul>
<li>Farelo de aveia (1 colher e meia por dia todos os dias)</li>
<li>Carne vermelha</li>
<li>Leite light</li>
<li>Peixe</li>
<li>Frutos do mar</li>
<li>Frango ou peito de peru</li>
<li>Ovos</li>
<li>Queijo cottage</li>
</ul>
Líquidos Permitidos:<br />
<ul>
<li>Água (2 litros por dia) – Volto a repetir, é de total importância beber bastante água.</li>
<li>Chá Matte</li>
<li>Refrigerante Zero (Coca ou Guaraná até 700ml por dia)</li>
<li>Café</li>
</ul>
<h2>
Tempo da Etapa e Quanto Peso Perdido:</h2>
Nessa etapa o tempo fica entre 3 a 7 dias de duração, onde pode comer proteína à vontade e a perca de peso fica entre 2 a 5 kg.<br />
<h1>
Cruzeiro é a segunda etapa.</h1>
Pode parecer lógico o que vou dizer, mas essa é a etapa de transição entre a etapa 1 e 3, mas o motivo que torna essa informação importante é que a mudança dessa etapa é possível colocar algumas verduras e legumes no cardápio.<br />
A etapa chamada de Cruzeiro da Dieta Dukan é onde você durante um dia você segue o cardápio da primeira etapa e outro dia você adiciona legumes e verduras a esse cardápio. Seguindo essa rotina até você chegar no peso desejado.<br />
<h2>
Quais são os Alimentos Permitidos?</h2>
É importante lembrar que só pode incluir os alimentos abaixo.<br />
<ul>
<li>Tomate</li>
<li>Alface (todas)</li>
<li>Abobrinha</li>
<li>Acelga</li>
<li>Beringela</li>
<li>Rabanete</li>
<li>Cogumelo</li>
<li>Beterraba</li>
<li>Pepino</li>
<li>Couve</li>
<li>2 colheres de farelo de aveia por dia.</li>
</ul>
Líquidos Permitidos<br />
<ul>
<li>Leite sem gordura</li>
<li>Chá</li>
<li>Refrigerante Zero</li>
<li>Café</li>
</ul>
<h2>
Tempo da Etapa e Quanto Peso Perdido:</h2>
Tempo de duração: Agora você deve manter o cardápio até atingir a sua meta de perda de peso. Se quer perder 10kg, continue a sua segunda fase por 8 a 10 semanas. Você consegue emagrece de 1 a 2 kg por semana podendo comer verduras, legumes e proteínas magras.<br />
<h1>
Estabilização é a terceira etapa.</h1>
Na etapa de estabilização o tempo vai depender da quantidade de quilos que você perdeu nas etapas anteriores, pra ser mais exato, você vai passar 10 dias por cada quilo perdido. Essa não é a única diferença, nesse momento você vai continuar se alimentando com verduras, legumes proteínas e outros alimentos que citaremos, a diferença da etapa anterior também é que você não precisa ficar alternando o cardápio.<br />
<h2>
Quais os Alimentos Permitidos?</h2>
Agora também tem outros alimentos que também podem ser consumidos, são os carboidratos e frutas. Siga as regras.<br />
<ul>
<li>Carboidratos apenas 2 vezes por semana.</li>
<li>40 g de qualquer queijo</li>
<li>2 Fatias de Pão Integral</li>
<li>Duas porções de frutas por dia exceto banana, cereja e uva.</li>
<li>Refeição com entrada, prato principal, sobremesa e 2 taças de vinho ou 1 cerveja apenas 2 vezes na semana.</li>
<li>3 colheres de farelo de aveia por dia.</li>
</ul>
Como já citamos, bananas, uvas e cerejas são os alimentos proibidos.<br />
<h2>
Tempo da Etapa e Quanto Peso Perdido:</h2>
O Tempo de duração é 10 dias para cada quilo perdido. (Exemplo: Você perdeu 5 kg, então deve manter a por 50 dias). Você poderá comer praticamente tudo, seguindo apenas as três restrições citadas anteriormente. Essa etapa é para evitar o efeito sanfona, funciona simplesmente para manter o peso perdido, tornando uma das etapas mais importantes de toda a Dieta Dukan.<br />
<h1>
Consolidação é a quarta e ultima etapa.</h1>
Essa ultima fase da dieta de Dukan é a de maior tempo, isso porque ela é para o resto da vida. Você vai poder se alimentar de praticamente tudo, apenas em um dia da semana é que terá que seguir o cardápio da primeira etapa (etapa do Ataque).<br />
Segundo Pierre Dukan, seguindo essa ultima etapa durante o resto da vida com as três regras que falaremos em seguida você nunca mais engordará.<br />
Primeira regra é que você deve escolher um dia por semana para comer só proteína, como na etapa de Ataque.<br />
A segunda regra é a caminhada de pelo menos 20 minutos todos os dias.<br />
Para não perder o costume, a terceira regra é o consumo de três colheres de todos os dias.<br />
<h2>
Tempo da Etapa e Quanto Peso Perdido:</h2>
O tempo de duração é para o resto da vida, podendo comer tudo, mas com restrições. O objetivo dessa etapa é que você nunca mais volte a engordar.<br />
<h2>
Concluindo…</h2>
Não precisamos dizer que todas as etapas têm importâncias iguais, onde não somos responsáveis por resultados ou possíveis problemas consequentes de seguir a Dieta Dukan, antes de começar a fazer, orientamos que busque informações ou até se consulte através do site oficial da Dieta.<br />
É importante informar que no programa Fala Brasil da Rede Record que contou com a participação da Dra. Sylvana Braga, é mostrado alguns dos efeitos colaterais dessa dieta, tudo vai depender da intensidade e tempo com que você se aplicará a ela. Aconselhamos que busque essa reportagem na internet.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-11566701483226756592018-01-30T08:52:00.003-08:002018-02-09T05:54:14.345-08:00Dieta Dukan Como Perder Peso RápidoEmagrecer sem passar fome é o lema desta <strong>nova dieta</strong> que já ganhou milhares de adeptas no mundo, entre elas a princesa <em>Kate Middleton</em> e a celebridade <em>Jennifer Lopez</em>. <strong>Perder peso rápido com dieta dukan</strong> promete eliminar de 2,5kg a 3kg em no máximo seis dias, comendo apenas proteínas magras e é claro, nada mais!<br />
<br />
Quem vai entrar de cabeça nessa nova dieta é aconselhável que esteja preparado (a) para uma mudança, um tanto quanto, radical em sua rotina. Para <strong>perder peso rápido com a dieta dukan</strong> é preciso que a pessoa esteja disposta a mudar radicalmente a sua relação com os alimentos, ela precisa mudar seus hábitos na hora da compra dos itens que irão compor a sua alimentação, a fim de preparar novas receitas. Perder peso rápido com dieta dukan nada mais é do que um desafio e é preciso encará-lo com muita seriedade.<br />
<a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dieta-dukan-como-funciona.html">A <strong>dieta dukan</strong> é composta</a> por quatro passos, as duas primeiras são emagrecer e as últimas etapas servem para manter o peso.<br />
<h3>
Fase 1: Ataque.</h3>
A primeira fase pode durar de dois a dez dias e além de ingerir uma colher e meia de farelo de aveia todos os dias é preciso comer<br />
<strong>proteína pura</strong><br />
.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXaA3fGN0pjvc3ceZ4mkA8RUYran0o8KYRcSaeF2DBZ0KWQgKeG-yF-b-K1yFPSnJLFzDSJ2fPcsq8qLoHARFVvlEDtvYtyB4sXY35A_j0HDRV8weJVYnTCRoV-RwK_34QlXDiVTGyejqc/s1600/como-perder-barriga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Dukan Como Perder Peso Rápido" border="0" data-original-height="999" data-original-width="1112" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXaA3fGN0pjvc3ceZ4mkA8RUYran0o8KYRcSaeF2DBZ0KWQgKeG-yF-b-K1yFPSnJLFzDSJ2fPcsq8qLoHARFVvlEDtvYtyB4sXY35A_j0HDRV8weJVYnTCRoV-RwK_34QlXDiVTGyejqc/s400/como-perder-barriga.jpg" title="Dieta Dukan Como Perder Peso Rápido" width="400" /></a></div>
<br />
<u>Confira os alimentos permitidos na fase ataque:</u><br />
<em>- Carne vermelho (Exceto a costela e entrecosto);</em><br />
<em>- Aves;</em><br />
<em>- Peixes;</em><br />
<em>- Frutos do mar;</em><br />
<em>- Presunto magro;</em><br />
<em>- Ovos;</em><br />
<em>- Laticínios;</em><br />
<em>- Proteína vegetais;</em><br />
<em>- Líquidos;</em><br />
<em>- Adoçantes e Sucralose;</em><br />
<em>- Farelo de aveia (1 colher e meia por dia);</em><br />
<em>- Farelo/Fibra de trigo (1 colher por dia).</em><br />
<h3>
Fase 2: Cruzeiro.</h3>
O segundo passo dura o tempo necessário até que você atinja o peso desejado, ela consiste no consumo de um dia inteiro de proteína pura e o outro dia com proteína pura mais alguns vegetais e legumes sempre alternando.<br />
<br />
<u>Confira os alimentos permitidos na fase Cruzeiro:</u><br />
<em>- Todos os alimentos da fase 1 são permitidos;</em><br />
<em>- Farelo de aveia (Agora podem ser duas colheres por dia);</em><br />
<em>- Legumes (Com exceções de legumes ricos em amido como batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha);</em><br />
<em>- Azeite; </em><br />
<em>- Semente de Chia; </em><br />
<em>- Iogurte com fruta;</em><br />
<em>- Iogurte de soja ao natural;</em><br />
<em>- Proteína de soja texturizada;</em><br />
<em>- Farinha de soja;</em><br />
<em>- Queijo (maximo 7% de gordura;</em><br />
<em>- Leite de soja;</em><br />
<em>- Actimel Zero;</em><br />
<em>- Molho de soja; </em><br />
<em>- Salsicha de frango ou peru;</em><br />
<em>- Goji Berries;</em><br />
<em>- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres);</em><br />
<em>- Creme de leite light máximo (3% de gordura) 1 colher de sopa;</em><br />
<em>- Leite condensado diet (3% de gordura) 1 colher de sopa</em><br />
<em>- Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa);</em><br />
<em>- Óleo (3 gotas).</em><br />
<strong>Perder peso rápido com a dieta dukan</strong> como dito passa por quatro etapas, as duas citas acima servem como o pontapé inicial, onde primeiro a mulher que está fazendo a dieta perderá os quilinhos indesejados e as duas últimas objetivam manter o que foi perdido e estabilizá-la no peso ideal.<br />
<h3>
Fase 3: Consolidação.</h3>
A terceira fase da<br />
<strong>dieta dukan</strong><br />
é a chamada "fase de consolidação", é nela que você demonstrará toda a sua determinação, e dura cerca de dez dias para cada quilo que foi eliminado, nela os alimentos como<br />
<u>arroz</u><br />
e<br />
<u>pão</u><br />
voltarão para o cardápio e neste período você terá alguns jantares sem regras, ou seja, todos os gostos liberados.<br />
<br />
<u>Confira a lista de alimentos permitidos para esta fase:</u><br />
<em>- Jantar de Gala: Café da manhã, almoço ou jantar livre. </em><br />
<em>- Frutas: Estão liberadas com exceção da banana, uva e cereja. Deve ser de tamanho médio;</em><br />
<em>- Pão integral: Duas fatias por dia;</em><br />
<em>- Queijo: Pode consumir 40 gramas queijo;</em><br />
<em>- Feculentos: Duas porções por semana. Ex: massa, cous cous, arroz, batatas, sêmola, lentilhas, ervilhas. (Dê preferência aos produtos integrais, nada de manteiga e óleo);</em><br />
<em>- Quintas proteicas: Um dia na semana de Proteína Pura – Obrigatório</em><br />
<em>- Farelo de Aveia: 2 colheres e meia por dia;</em><br />
<em>- Todos os alimentos da fase Ataque e do Cruzeiro estão permitidos também.</em><br />
<h3>
Fase 4: Estabilização.</h3>
Por fim encontramos o passo da estabilização, onde quem faz esta dieta voltará a rotina normal de alimentação, com exceção de um dia pré-determinado na semana onde só<br />
<strong>comerá proteínas</strong><br />
e no mínimo três colheres de farelo de aveia.<br />
<em>Esperamos que estas dicas e a <strong>dieta dukan</strong> possa te ajudar a emagrecer e chegar no seu peso ideal de modo pratico sem passar fome.</em>Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-60714378033777381942018-01-30T08:51:00.003-08:002018-02-09T05:55:25.905-08:00Dieta Saudável uma das Principais Formas de EmagrecerA dieta saudável é um das principais formas de se emagrecer com saúde, muitas pessoas acabam optando por ela por terem medo de se submeter a riscos com outras formas de emagrecimento, como por exemplo remédios para emagrecer e cirurgias.<br />
<br />
Hoje em dia para ter uma dieta saudável é necessário consultar um nutricionista para que ele indique os principais alimentos e também os horários corretos de consumi-los, tudo com a maior segurança que uma dieta saudável pode proporcionar para quem opta por ela.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlf6_6984Oiw3MGSUw8EQ3Otyz-p5V883dEBrfa9cnB0qU2qQ_-ozQ3Ahpyzi351Gwr3Ofkil5qInZyx50lwc5-tFIREjFtshTgVirTyH2nWnbBLkTCo7ddHKXBwdLMl6-zLntqV6Pr8LN/s1600/o-DETOX-facebook%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Saudável uma das Principais Formas de Emagrecer" border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1536" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlf6_6984Oiw3MGSUw8EQ3Otyz-p5V883dEBrfa9cnB0qU2qQ_-ozQ3Ahpyzi351Gwr3Ofkil5qInZyx50lwc5-tFIREjFtshTgVirTyH2nWnbBLkTCo7ddHKXBwdLMl6-zLntqV6Pr8LN/s640/o-DETOX-facebook%255B1%255D.jpg" title="Dieta Saudável uma das Principais Formas de Emagrecer" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Algumas dicas são necessárias para que se consiga uma <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dieta-dukan-como-perder-peso-rapido.html">dieta plenamente saudável</a>, vamos falar das principais :<br />
<ul>
<li><strong>Procure um Profissional : </strong>A primeira dica não poderia ser diferente, trata-se de procurar um profissional qualificado para lhe mostrar quais caminhos você deve seguir para conseguir uma dieta saudável e que ao mesmo tempo lhe renda resultados positivos, não tente fazer uma dieta sozinho pois muitas vezes você pode achar que está fazendo a coisa certa e, no entanto, os resultados não aparecem.</li>
<li><strong>Coma Frutas : </strong>As frutas são grandes aliadas quando o assunto é uma dieta saudável, isso por além de serem os melhores diuréticos naturais, algumas delas detêm um grande poder de emagrecimento através de seus antioxidantes e vitaminas. A forma de ingeri-las pode ser tanto através de sucos ou mesmo na sua forma normal ou em saladas de frutas.</li>
<li><strong>Beba Água : </strong>Impossível falarmos em dieta saudável sem citar a água, o maior diurético natural de todos os tempos. É muito importante você beber muita água quando estiver realizando uma dieta para emagrecer, isso por que a água vai limpar o seu organismo e contribuir de uma forma complementar à dieta para alcançar os melhores resultados para emagrecer.</li>
<li><strong>Corte Gorduras e Frituras : </strong>Um dos primeiros passos para realizar uma dieta saudável é eliminar do seu cardápios alimentos que contêm grandes quantidades de gorduras e frituras, elas fazem muito mal a todo o seu corpo e é impossível conseguir emagrecer sem eliminá-las de vez. Cabe a ressalva com relação ao dia do lixo, nele você pode ingeri-las, mas sem exageros é claro.</li>
<li><strong>Tenha Disciplina : </strong>A disciplina surge como um fator relevante na sua dieta saudável, isso por que você precisa ter um grande auto-controle e sempre seguir aquilo que foi indicado pelo nutricionista, evitando sair fora da dieta. Para seguir a dieta até conquistar o objetivo que é emagrecer é necessário ter muita disciplina.</li>
</ul>
<strong></strong>Assim, deixamos claro as dicas que você precisa aderir para conseguir seguir uma dieta saudável e que consiga com isso o seu objetivo, seja para emagrecer, seja para o ganho de massa muscular, é muito importante a presença de alguém que tenha conhecimento para orientar e passar os melhores caminhos para a sua dieta.<br />
<br />
Ainda ressaltamos a importância de beber água e cortar gorduras e frituras do seu cardápio, e por fim falamos na disciplina, que a principal arma para seguir a dieta todos os dias e sempre fugir daquela vontade de sair dela, que bate quase toda vez que damos de cara com aquele alimento do qual gostamos.<br />
<br />Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-51496256607638984082018-01-30T08:48:00.001-08:002018-02-09T05:56:17.145-08:00Dieta dos Tipos SanguíneosSeguir uma dieta que é projetada especificamente para o seu grupo sanguíneo e que vai ajudar você a perder peso, sentir-se mais saudável e reduzir o risco de muitas doenças, seria muito bom, não é mesmo?<br />
Pelo menos, é isso que o Dr. Peter D’Adamo, naturopata e criador da Dieta do Tipo Sanguíneo afirma em seu livro “Coma Certo Para Seu Tipo De Sangue”. Não é de se admirar, no entanto, que tem sido um sucesso entre os astros e estrelas de Hollywood e os meros mortais…<br />
Vocês já sabem o que eu acho sobre dietas. Que seus resultados não duram muito tempo. Não são planejadas para se tornar permanentes na vida da pessoa.<br />
Mas, como muitos insistem que dá certo, e como você deve conhecer tudo que estão fazendo pelo mundo afora, leia sobre ela.<br />
<br />
<strong>ENTÃO, QUAL É A TEORIA?</strong><br />
<b><br /></b>O Dr. D’Adamo acredita que o nosso grupo sanguíneo determina como os nossos corpos lidam com diferentes nutrientes.<br />
Sua teoria é baseada na ideia de que cada grupo sanguíneo tem seu próprio marcador de antígeno único (uma substância que o corpo reconhece como sendo estrangeira) e este marcador reage mal a certos alimentos, levando a todos os tipos de potenciais problemas de saúde.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH_-Vb5G4Np3toEaA_8Eg18tWf2ZP3ezU8lyirezf1Scbogd0cJwR6VLGIqFP-AlEu2rhLA-qKZVtlmJSEux20hrV2oMIBOTQFXkV0tXuqjUf-LMHwzwS7z2p5zBC5npsVFUcVJpGWndut/s1600/dicas-dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta dos Tipos Sanguíneos" border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH_-Vb5G4Np3toEaA_8Eg18tWf2ZP3ezU8lyirezf1Scbogd0cJwR6VLGIqFP-AlEu2rhLA-qKZVtlmJSEux20hrV2oMIBOTQFXkV0tXuqjUf-LMHwzwS7z2p5zBC5npsVFUcVJpGWndut/s640/dicas-dieta.jpg" title="Dieta dos Tipos Sanguíneos" width="640" /></a></div>
<br />
Além disso, o Dr. D’Adamo acredita que os níveis de acidez do estômago e enzimas digestivas estão ligados com o seu tipo de sangue. Por isso, <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dieta-saudavel-uma-das-principais.html">seguindo uma dieta elaborada</a> especificamente para o seu tipo de sangue, seu corpo vai digerir e absorver alimentos de forma mais eficiente.<br />
Cada um dos quatro tipos de sangue tem uma lista detalhada de alimentos que devem ser evitados e aqueles que podem ser incluídos. Confira abaixo:<br />
<br />
<strong>O GRUPO SANGUÍNEO O</strong><br />
<b><br /></b>Esse tipo de sistema operacional deve seguir um alto consumo de proteína, dieta de baixos níveis de carboidratos e com carne e peixe, e sem produtos lácteos, trigo ou grãos.<br />
Os alimentos que você pode comer livremente incluem carne, peixe e azeite de oliva; alimentos que você pode comer com moderação incluem ovos, nozes, sementes, certos vegetais e frutas; e alimentos que você deve evitar incluem produtos lácteos, feijões, cereais, pão, massas e arroz.<br />
<br />
<strong>GRUPO SANGUÍNEO A</strong><br />
<br />
Esse tipo de sangue deve seguir uma dieta vegetariana, e evitar os produtos lácteos. Isto significa nozes, sementes, grãos, cereais, massas, arroz, frutas e vegetais estão todos na lista de permitidos.<br />
<br />
<strong>SANGUE GRUPO B</strong><br />
<b><br /></b>Os únicos alimentos que devem ser evitados são os alimentos processados, embora nozes e sementes não sejam recomendados e apenas pequenas quantidades de alimentos ricos em carboidratos devem ser consumidos. Quando se trata de exercício, é recomendado atividades que tenham componentes mentais, tais como caminhadas, tênis e natação.<br />
<br />
<strong>SANGUE GRUPO AB</strong><br />
<b><br /></b>As pessoas com este tipo de sangue raro devem comer uma combinação dos alimentos recomendados para grupos sanguíneos A e B. É um pouco confuso quando o tipo B permite que você coma a maioria dos alimentos, enquanto o tipo A sugere uma dieta vegetariana!<br />
<br />
<strong>O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS?</strong><br />
<b><br /></b>Médicos especialistas concordam que a teoria é um absurdo, e dizem que não há absolutamente nenhuma ligação entre o nosso grupo sanguíneo e a dieta que comemos. Consequentemente, você não vai encontrar nutricionistas recomendando esta dieta. A longo prazo, isto pode resultar em uma baixa ingestão de nutrientes necessários para uma boa saúde.<br />
<br />
<strong>MAS EU VOU PERDER PESO?</strong><br />
<b><br /></b>Certamente, mas isso é porque cada uma das dietas para os quatro tipos de sangue eliminam grupos específicos de alimentos, como pães e cereais, produtos lácteos ou carne e peixe. Deixe abaixo seu comentário. Até Já! o/Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-9516531684703521312018-01-30T08:44:00.000-08:002018-02-09T05:57:07.650-08:00Veja Como Ganhar Massa e Definir o AbdômenMuitas pessoas buscam de uma forma incansável <strong>fórmulas para perder gordura corporal e ganhar massa muscular.</strong> E é quase que instantâneo obter a resposta de que é preciso passar por um cronograma longo, disciplina, dedicação e um bom custo monetário. Por fim mediante as medidas para chegar a esse objetivo podem levar meses até atingir a perfeição desejada..<br />
Para quem tem uma vida bem atribulada com trabalho, estudo e até mesmo os dois ao mesmo tempo não sobra um espaço de tempo para que se possa gastar na academia com treinos e prática de exercícios que se tornam indispensáveis para um ganho de <strong>massa muscular e a perda de gordura corporal.</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN065ZXxDz2Nu7qD2VPE04TiRTbUCNjAXm0DFYfY0RwCyR6RrI4mV6bP6lc4yeFdIYdCYaErjm07d_vb96LAS0My8oN9jGvd3C9LW0Hf3G-9gs92Vbn0H8vgNoLF6iX2psz15zTa3CvarR/s1600/135761600%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Veja Como Ganhar Massa e Definir o Abdômen" border="0" data-original-height="480" data-original-width="680" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN065ZXxDz2Nu7qD2VPE04TiRTbUCNjAXm0DFYfY0RwCyR6RrI4mV6bP6lc4yeFdIYdCYaErjm07d_vb96LAS0My8oN9jGvd3C9LW0Hf3G-9gs92Vbn0H8vgNoLF6iX2psz15zTa3CvarR/s320/135761600%255B1%255D.jpg" title="Veja Como Ganhar Massa e Definir o Abdômen" width="320" /></a></div>
<strong><br /></strong>
A cada dia se torna necessário se conectar a algum programa que realmente funcione e <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dieta-dos-tipos-sanguineos.html">elimine aqueles quilos indesejáveis</a> e sem falsas promessas. Muitas vezes quando gastamos horas de academia cara, investindo um bom dinheiro com suplementos e mesmo assim ainda não conseguimos o corpo que a gente quer e acha ideal.<br />
Quando idealizamos um corpo ideal, temos em mente um corpo com um <strong>abdômen bem definido sem pneuzinhos indesejáveis</strong> e acima de tudo a autoestima como um reflexo no espelho. Dessa forma pensando em pessoas práticas e que não tem tempo para encarar mais falsas promessas e um longo prazo que foi criado a<strong> Fórmula 47.</strong><br />
<strong><br /></strong>
<strong>O que é a Fórmula 47?</strong><br />
<strong><br /></strong>
<strong>A Fórmula 47 é um curso aprimorado e criado por um estudante de medicina, Thiago Bastos,</strong> que pratica musculação há mais de 3 anos e mediante essa experiência ele destacou nesse curso os principais pontos e os principais erros de como ganhar massa muscular e perder gordura.<br />
O objetivo principal do <strong>curso da Fórmula 47</strong> é aperfeiçoar ao máximo a construção de <strong>massa muscular</strong> e a queima máxima de gordura corporal <strong>em 47 dias.</strong> Atuando nesse curso como atenuantes lições de como manipular os seus hormônios de forma que você gere um anabolizante natural, aumentando os seus níveis de testosterona e de GH.<br />
Através do curso, <strong>o</strong><strong>Fórmula 47</strong> ensina não só uma forma de perder barriga ou gordura abdominal, mas ensina de uma forma eficaz e definitiva como queimar todo o tipo de gordura corporal em excesso aliando de forma tão eficaz quanto o ganho de massa muscular. Ele ensina de forma correta e funcional como aliar dieta, treinamento e uma baixa suplementação para que você consiga atingir o objetivo em <strong>47 dias.</strong> Tendo em vista que em 30 dias você já observa os resultados de uma forma impressionante..<br />
<br />
O corpo humano é constituído basicamente <strong>entre 60% a 70% de água.</strong> Baseado na teoria provada que mais da metade do nosso corpo é puramente água, ela se torna diretamente importante para quem busca perder medidas, gordura corporal e definir os músculos.<br />
Para chegar a esse fundamento foram elaborados dois mecanismos distintos onde a água tem um papel mais do que coadjuvante nessa empreitada. Por exemplo, ao tomarmos dois copos de água gelada antes de cada refeição, você diminui o espaço disponível no seu estômago para mais alimentos. Consequentemente você procura consumir menos alimentos do que o habitual. Trata-se de enganar o sistema em que quando sentimos fome, praticamente buscamos alimentar mais os olhos com pratos grandes do que ao próprio organismo, daí ganhamos o peso excelente. Esse se faz o primeiro mecanismo.<br />
<br />
Ao ingerirmos água ao acordar, no caso em jejum, aumenta significativamente a taxa metabólica do nosso organismo em <strong>30%.</strong> Ou seja, antes de comer qualquer tipo de alimento, substituir por alguns copos de água, faz com que o seu organismo trabalhe a mais e mais efetivo do que se você tomasse um café da manhã primeiro. Temos então o segundo mecanismo.<br />
<strong>O curso Fórmula 47</strong> fornece inúmeros benefícios de forma concreta e eficiente onde todos os pontos que realmente façam você perder gordura e <strong>ganhar massa muscular</strong> são ressaltados de forma otimizada e sem enganações.<br />
<strong>From</strong>Quero emagrecer rápido , <strong>post</strong>Veja como ganhar massa e definir o abdômen com a Fórmula 47Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-51151051079738215752018-01-30T08:27:00.001-08:002018-02-09T06:01:43.784-08:00Dieta do Carboidrato Para Emagrecer RápidoOi, seja bem vindo ao meu site. O que você acha de receber um ebook grátis? Então clique aqui.. Obrigado, é um prazer te-lo aqui.<br />
<h3>
<strong>DIETA DO CARBOIDRATO</strong></h3>
A Dieta do Carboidrato consiste essencialmente em reduzir a quantidade de carboidratos que ingerimos (especialmente carboidratos simples), o que reduzirá a glicose que será processada e enviada para os músculos e outros órgãos para a produção de energia.<br />
Teoricamente com menos glicose disponível seu corpo deverá buscar as reservas de gordura como fonte alternativa de energia, o que deve fazer seu corpo queimar gordura para o combustível e o emagrecerá.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaUoMBkFWninIrxzsAG679sfOSlOAQR6pLQ758CaD59Ouiec4pku1gGRIdxRUEVc1KKKEzousEKYvfVQ6GdxdopJOPCrl9FRwPXRpAFKC3jmhMlkbw5bAvjPFOrXCjU-V7JQ-ZvUosW6x/s1600/dieta-0-carboidrato.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta do Carboidrato Para Emagrecer Rápido" border="0" data-original-height="525" data-original-width="700" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaUoMBkFWninIrxzsAG679sfOSlOAQR6pLQ758CaD59Ouiec4pku1gGRIdxRUEVc1KKKEzousEKYvfVQ6GdxdopJOPCrl9FRwPXRpAFKC3jmhMlkbw5bAvjPFOrXCjU-V7JQ-ZvUosW6x/s640/dieta-0-carboidrato.jpg" title="Dieta do Carboidrato Para Emagrecer Rápido" width="640" /></a></div>
<br />
Assim, reduzindo drasticamente a ingestão de carboidratos, seu corpo entra em um estado metabólico chamado cetose, que é quando ele usa sua própria gordura para suas necessidades energéticas.<br />
Estudos recentes do Professor Tim Noakes, renomado cientista esportivo, revelaram que os carboidratos podem ser particularmente ruins para sua <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/veja-como-ganhar-massa-e-definir-o.html">saúde e a causa do ganho de peso</a> significativo entre as pessoas de todas as idades.<br />
<br />
PROTEÍNAS DE ORÍGEM VEGETAL<br />
<br />
PROTEÍNAS DE ORÍGEM VEGETAL Opção de troca com os carboidratos de baixa qualidade<br />
Além disso quem é carboidrato resistente (CR), como são muitas pessoas, estará particularmente propenso à engordar.<br />
Tim Noakes, que perdeu o pai para o diabetes, depois de ter analisado os pontos relacionados percebeu que a dieta de carboidrato plena foi a principal causa do seu ganho de peso e problemas de saúde.<br />
Ele modificou sua escolhas alimentares e tem cortado quase completamente os carboidratos da sua dieta com resultados incríveis que incluem perda de peso significativa, bem como sentimentos de rejuvenescimento.<br />
Lembrando que muito carboidratos simples, que incluem os açúcares, doces, bolos, fast foods, etc. são realmente ruins para quem quer que seja – o pâncreas, que produz a insulina para converter e enviar a glicose para os músculos, como a energia, vai lutar para lidar produzir insulina suficiente e processar enormes quantidades de glicose com o resultando em depósitos nas células de gordura onde permanece.<br />
<br />
DIETA DO CARBOIDRATO Trocando carboidratos por proteínas<br />
<br />
Isso leva ao ganho de peso e sentimento de estar inchado em um curto espaço de tempo, e aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes.<br />
Portanto, reduzir carboidratos, especialmente os hidratos simples, resultará em benefícios à saúde.<br />
<h4>
<strong>Dieta do Carboidrato</strong></h4>
Alto teor de proteínas, Baixo teor de Carboidratos.<br />
Alimentos tais como carnes, aves, peixes e alguns produtos lácteos como o queijo (que quase não tem teor de carboidratos, mas é rico em proteínas) são todos grandes escolhas para seguir essa dieta para perder peso.<br />
<br />
Outra excelente opção de um alto teor de proteínas os alimentos que contêm poucos carboidratos são os produtos de soja, extremamente ricos em proteínas e baixa em colesterol.<br />
Qualquer dieta que você escolha apenas certifique-se de seguir o plano alimentar que é bom para a sua saúde e que irá gerir o seu peso ao mesmo tempo.<br />
<h4>
<strong>Dieta do Carboidrato (Cardápio)</strong></h4>
<strong>Café da manhã:</strong><br />
Opção 1: 300 ml de suco de laranja + 1 bolacha integral.<br />
Opção 2: 2 torradas de água e sal + 1 copo de leite de soja desnatado.<br />
Opção 3: 1 fatia de pão de milho integral + 1 copo de iogurte light.<br />
<br />
<strong>Lanche da manhã:</strong><br />
<strong><br /></strong>
Opção 1: 1 manga.<br />
Opção 2: 2 bolachas integrais+ 300 ml de suco melancia.<br />
Opção 3: 1 fatia de pão de batata + 1 xíc. de chá de verde.<br />
<br />
<strong>Almoço:</strong><br />
<strong><br /></strong>
Opção 1: 2 col. (sopa) de brócolis cozido + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + prato de salada verde à vontade + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) batata cozida.<br />
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com milho e batata cozida à vontade.<br />
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com molho de mostarda + 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) de batata cozida com atum light.<br />
<br />
<strong>Lanche da tarde:</strong><br />
<strong><br /></strong>
Opção 1: 1 fatia de melancia.<br />
Opção 2: 1 banana.<br />
Opção 3: 1 geleia diet de limão.<br />
<br />
<strong>Jantar:</strong><br />
<strong><br /></strong>
Opção 1: 1 prato de salada de rúcula com ervilha+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de atum light e molho de mostarda diet.<br />
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada verde à vontade com milho e ervilha + 1 omelete sem óleo .<br />
Opção 3: 1 prato de salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) atum light para temperar.<br />
<br />
<strong>Ceia:</strong><br />
<strong><br /></strong>
Opção 1: 300 ml de suco de morango.<br />
Opção 2: 1 pera.<br />
Opção 3: 2 col. (sopa) de castanha do Pará.<br />
EMAGRECER FÁCIL E SAUDÁVEL<br />
Aconselhamos à consulta médica antes de iniciar qualquer mudança de hábitos alimentares e inclusão ou intensificação de atividades físicas.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-72291541570604507772018-01-30T08:24:00.002-08:002018-02-09T06:02:36.466-08:00Cuidados Para Não EngordarUm dos cuidados para não engordar começa no supermercado, esse é o momento em que escolhemos tudo aquilo que irá fazer parte da nossa alimentação, por isso é muito importante se atentar para a qualidade dos produtos e ficar de olho no rótulo para saber bem o que está comendo.<br />
<h2>
De olho nos rótulos – Cuidados para não engordar</h2>
Os rótulos funcionam como elementos de comunicação entre os produtos e os consumidores, por isso as informações devem se apresentar de forma clara e orientar a escolha adequada de alimentos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS-G3mNPF5kN4vO6decOn-p_7YldnkR0LsUo7i7kYjOTwKBCR2NPwZPLvcDVRZwkdbr6lby5toj35rtcEURR-_F8bZrF_cfqO5P_qEas-RKLbm2v5rw_jkQNNyhAH7zgP7ONTGfcXKWlCK/s1600/como-emagrecer-em-uma-semana.jpg" imageanchor="1"><img alt="Cuidados Para Não Engordar" border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS-G3mNPF5kN4vO6decOn-p_7YldnkR0LsUo7i7kYjOTwKBCR2NPwZPLvcDVRZwkdbr6lby5toj35rtcEURR-_F8bZrF_cfqO5P_qEas-RKLbm2v5rw_jkQNNyhAH7zgP7ONTGfcXKWlCK/s400/como-emagrecer-em-uma-semana.jpg" title="Cuidados Para Não Engordar" width="400" /></a></div>
<br />
No Brasil, o órgão responsável pela regulação da rotulagem de alimentos é a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), ela é que estabelece as informações que um rótulo deve conter. O ideal é ler e entender cada informação.<br />
<h2>
Entendendo melhor as informações dos rótulos</h2>
O primeiro item obrigatório que aparece é a porção, que nada mais é que a quantidade média do alimento que deve ser consumida por pessoas sadias, a cada vez que o alimento é consumido, este item é importante para <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/dieta-do-carboidrato-para-emagrecer.html">evitar exageros na hora de se alimentar</a>. Os valores de nutrientes que aparecerão no rótulo, normalmente, se referem à quantidade de uma porção.<br />
<h3>
Quantidade por porções</h3>
Além das quantidades por porção os rótulos trazem também informações de valores diários (%VD), que é o valor em percentual que indica o quanto o produto apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta de 2000 calorias.<br />
<h3>
Valor energéticos</h3>
Em seguida aparecem informações sobre o valor energético. O valor energético é a energia que o nosso corpo produzirá por meio dos nutrientes contidos no produto, ele é expresso na maioria das vezes em forma de quilocalorias (kcal).<br />
<h3>
Carboidratos</h3>
O próximo item a aparecer nos rótulos são os carboidratos que são os nutrientes responsáveis por fornecer energia para o organismo. São encontrados em maior quantidade em massas, arroz, açúcar, mel, pães, farinhas, e doces em geral. Em seguida vem as proteínas, que são necessárias para construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e células e são encontradas em maior quantidades nas carnes, ovos, leites e derivados, e nas leguminosas (feijões, soja e ervilha).<br />
<h3>
Gorduras totais</h3>
Os rótulos apresentam ainda o valor da gorduras totais que referem-se à soma de todos os tipos de gorduras encontradas no alimento.<br />
As gorduras de apresentação obrigatória nos rótulos são as gorduras saturadas e as gorduras trans que são justamente as mais prejudiciais à saúde, por isso cuidado com os alimentos que apresentarem grande quantidades delas, para ter uma referencia é só verificar o (%VD).<br />
As gorduras saturas são encontradas somente em alimentos de origem animal como carnes, queijos, leites, manteiga e iogurtes. Já as gorduras trans são encontradas em alimentos industrializados como biscoitos, sorvetes e salgadinhos. Não é recomendado um consumo maior que 2 gramas de gorduras trans por dia, isso por que esse tipo de gordura pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças do coração.<br />
<h3>
Fibras</h3>
As fibras são outro item de aparecimento obrigatório, devemos dar preferencia aos produtos com altos valores de fibras devido ao fato delas serem um componente fundamental para o bom funcionamento do intestino. Maiores quantidades são encontradas em alimentos de origem vegetal e integrais.<br />
<h3>
Sódio</h3>
Por ultimo aparece nos rótulos o sódio, que está presente em sal de cozinha e produtos industrializados como molhos prontos, salgadinhos de pacote, embutidos, enlatados e temperos prontos, seu consumo excessivo pode levar ao aumento da pressão arterial, além de retenção de líquidos e aumento de peso.<br />
<br />
Entendendo essas informações, fica muito mais fácil fazer escolhas certas. Portanto, quando for ao supermercado, reserve tempo suficiente para examinar bem o rótulo e verificar também a data de validade de cada produto que estiver levando pra casa.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-37447335566033861642018-01-30T08:20:00.002-08:002018-02-09T06:04:02.903-08:00Crie seu Próprio Plano de Alimentação Saudável para Emagrecer<h3>
<span style="font-weight: normal;">A dieta dos diabetes – conhecida clinicamente como terapia de nutrição médica (MNT) para os diabetes – traduz-se simplesmente em comer uma variedade de alimentos nutritivos em quantidades moderadas e habituar-se a refeições regulares.</span></h3>
Em vez de uma dieta restritiva, uma dieta dos diabetes ou MNT é um plano de alimentação saudável que é naturalmente rico em nutrientes e pobre em gorduras e calorias, com ênfase nas frutas, vegetais e grãos integrais. Na verdade, a <strong>dieta dos diabetes</strong> é o melhor plano de alimentação para a maioria de todos nós.<br />
<h2>
Dieta dos diabetes: Objetivo</h2>
Se tem diabetes ou pré-diabetes, o seu médico provavelmente irá recomendar-lhe consultar um nutricionista que o oriente sobre as mudanças alimentares que o podem ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicose) e gerir o seu peso.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvmhBq4oYN7S7_GvUzxFBOZZSNzx5q4lWkGaRuO9mPR0d1pknqGjjf-t4fMCzObj3r6EtIGi04x6n8GeJDo6s9_6zsLui1EWTaUwdi3BzNocr9O49rtPaksOxaanSZvvujsOqcNqDzm5b/s1600/alimentos-para-emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Crie seu Próprio Plano de Alimentação Saudável para Emagrecer" border="0" data-original-height="300" data-original-width="286" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvmhBq4oYN7S7_GvUzxFBOZZSNzx5q4lWkGaRuO9mPR0d1pknqGjjf-t4fMCzObj3r6EtIGi04x6n8GeJDo6s9_6zsLui1EWTaUwdi3BzNocr9O49rtPaksOxaanSZvvujsOqcNqDzm5b/s400/alimentos-para-emagrecer.jpg" title="Crie seu Próprio Plano de Alimentação Saudável para Emagrecer" width="380" /></a></div>
<br />
Quando ingere calorias e gordura em excesso, o seu corpo responde criando um aumento indesejável de glicose no sangue. Se a glicose no sangue não for mantida sob controlo, isso pode originar problemas graves, como um nível perigosamente alto de glicose no sangue (hiperglicemia) e complicações crónicas, tais como danos nos rins, nervos e coração.<br />
Fazer <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/cuidados-para-nao-engordar.html">escolhas alimentares saudáveis</a> e acompanhar os seus hábitos alimentares pode ajudar a gerir o seu nível de glicose no sangue e mante-lo dentro de uma faixa de segurança.<br />
Para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2, perder quilos também pode tornar mais fácil o controlo da glicose no sangue e oferece uma série de outros benefícios para a saúde. Se precisa de perder peso, a <strong>dieta dos diabetes</strong> fornece uma maneira bem organizada e nutritiva de alcançar o seu objetivo com segurança.<br />
<h2>
Dieta dos diabetes: Detalhes da dieta</h2>
Um nutricionista pode ajudá-lo a montar uma dieta baseada nas suas metas de saúde, gostos e estilo de vida e pode fornecer-lhe informações valiosas sobre como mudar os seus hábitos alimentares.<br />
<strong>Alimentos recomendados</strong><br />
Com MNT, a qualidade é muito mais importante que a quantidade. Conte as suas calorias com estes alimentos nutritivos:<br />
<ul>
<li><strong>Carboidratos saudáveis. </strong>Durante a digestão, açúcares (carboidratos simples) e amidos (carboidratos complexos) dividem-se em glicose no sangue. Concentre-se nos carboidratos mais saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) e produtos com baixo teor de gordura.</li>
<li><strong>Alimentos ricos em fibras.</strong> A fibra dietética inclui todas as partes dos alimentos vegetais que o seu corpo não consegue digerir ou absorver. A fibra pode diminuir o risco de doença cardíaca e controla os níveis de açúcar no sangue. Alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas, nozes, leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas), farinha de trigo integral e farelo de trigo.</li>
<li><strong>Peixe saudável para o coração.</strong> Coma peixe saudável para o coração pelo menos duas vezes por semana. Os peixes podem ser uma boa alternativa ao alto teor de gordura das carnes. Atum, bacalhau e linguado, por exemplo, têm menos gordura total, gordura saturada e colesterol do que a carne e aves. Peixes como salmão, cavala e arenque são ricos em ómega-3 os ácidos gordos, que promovem a saúde do coração, diminuindo as gorduras do sangue chamadas de triglicerídeos. No entanto, evite peixe frito e peixe com altos níveis de mercúrio, como peixe-espada ou cavala.</li>
<li><strong>Gorduras ‘boas’.</strong> Os alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas – como abacate, amêndoas, nozes, azeitonas, canola, azeite e óleo de amendoim – podem ajudar a reduzir os seus níveis de colesterol. No entanto, coma-os com moderação, pois todas as gorduras são ricas em calorias.</li>
</ul>
<h2>
Dieta dos diabetes</h2>
<strong>Alimentos a evitar</strong><br />
Os diabetes aumentam o risco de doença cardíaca e derrame, acelerando o desenvolvimento da obstrução e endurecimento das artérias. Os alimentos que contêm o seguinte, podem ir contra o seu objetivo de uma dieta dos diabetes, saudável para o coração.<br />
<ul>
<li><strong>Gorduras saturadas.</strong> Produtos com alto teor de gordura e proteínas de origem animal, tais como carne, cachorros quentes, salsichas e bacon contêm gorduras saturadas. Não ingira mais do que sete por cento das suas calorias diárias de gordura saturada.</li>
<li><strong>As gorduras trans.</strong> Estes tipos de gorduras são encontrados em salgadinhos, bolos, biscoitos e margarinas e devem ser totalmente evitadas.</li>
<li><strong>Colesterol.</strong> As fontes de colesterol incluem produtos com alto teor de gordura e proteínas animais com alto teor de gordura, gema de ovo, fígado, mariscos e carnes de outros órgãos. Aponte para não mais do que 200 miligramas (mg) por dia de colesterol.</li>
<li><strong>Sódio. </strong>Aponte para menos de 2.000 mg de sódio por dia.</li>
</ul>
<strong>Juntando tudo: Criação de um plano</strong><br />
Existem algumas abordagens diferentes para a criação de uma <strong>dieta dos diabetes</strong> que mantém o seu nível de glicose no sangue dentro de uma faixa normal. Com a ajuda de um nutricionista, você pode encontrar um ou uma combinação de métodos que funcione consigo.<br />
<ul>
<li><strong>Contar os carboidratos.</strong> Porque os carboidratos se dividem em glicose, eles têm o maior impacto sobre o nível de glicose no sangue. É importante ter a certeza que o seu timing e quantidade de carboidratos são os mesmos todos os dias, especialmente se toma medicamentos para diabetes ou insulina. Caso contrário, o seu nível de glicose no sangue pode oscilar ainda mais.</li>
</ul>
Um nutricionista pode ensinar-lhe como medir porções de alimentos e se tornar um leitor educado dos rótulos dos alimentos, com especial atenção para as quantidades a servir e o teor dos carboidratos. Se estiver a tomar insulina, ele ou ela pode ensinar-lhe como contar a quantidade de carboidratos em cada refeição ou lanche e ajustar a dose de insulina em conformidade.<br />
<ul>
<li><strong>O sistema de troca.</strong> Um nutricionista pode recomendar o uso do sistema de troca, quais os grupos de alimentos em categorias, tais como carboidratos, carnes, substitutos da carne e gorduras.</li>
</ul>
Uma porção de um grupo é chamada “troca”. Uma troca tem a mesma quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias – e o mesmo efeito sobre a glicose no sangue – como uma porção de outro alimento no mesmo grupo. Assim, por exemplo, você poderia trocar uma maçã pequena por 1/3 chávena de massa cozida, para uma porção de carboidratos.<br />
<ul>
<li><strong>Índice glicêmico.</strong> Algumas pessoas que têm diabetes usam o índice glicêmico para selecionar alimentos, especialmente carboidratos. Os alimentos com alto índice glicêmico estão associados a um maior aumento de açúcar no sangue do que os alimentos com baixo índice glicêmico. Mas os alimentos com baixo índice não são necessariamente mais saudáveis, pois os alimentos que são ricos em gordura tendem a ter valores mais baixos de índice glicêmico do que algumas opções mais saudáveis.</li>
</ul>
<strong>Um exemplo de menu</strong><br />
O seu plano de refeição diária deve ter em conta o seu peso, bem como o seu nível de atividade física. O menu seguinte é adaptado a alguém que precisa de 1.200 a 1.600 calorias por dia.<br />
<ul>
<li><strong>Pequeno-almoço. </strong>Panquecas e waffles de trigo, uma peça de fruta, um copo de leite magro.</li>
<li><strong>Almoço. </strong>Frango kabob, 1/2 chávena de brócolos refogados, 1/2 chávena de arroz cozido, 1/2 copo de sumo.</li>
<li><strong>Jantar. </strong>Pasta Primavera preparada com brócolos, cenoura, abobrinha, abóbora e queijo parmesão, 1 chávena de leite magro.</li>
<li><strong>Lanches. </strong>Seis chips de milho crocantes caseiros, 1/2 chávena de legumes frescos com molho de alho temperado.</li>
</ul>
<h2>
Dieta dos diabetes: Crie o seu plano de alimentação saudável</h2>
<h2>
Resultados</h2>
Abraçar o seu plano de alimentação saudável é a melhor maneira de manter o seu nível de glicose no sangue sob controlo e evitar complicações com os diabetes. E se precisa de perder peso, pode adaptá-lo às suas metas específicas.<br />
Além de gerir os seus diabetes, a <strong>dieta dos diabetes</strong> oferece também outros benefícios. Porque uma dieta dos diabetes recomenda quantidades generosas de frutas, verduras e fibras, seguindo uma provavelmente irá reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de certos tipos de cancro. E consumir produtos com baixo teor de gordura pode reduzir o risco de baixa massa óssea no futuro.<br />
<h2>
Dieta dos diabetes: Riscos</h2>
Se tem diabetes, é importante que juntamente com o seu médico e com o seu nutricionista crie um plano de alimentação que funcione para si. Alimentos saudáveis, controlo das porções e agendamento são necessários para gerir o seu nível de glicose no sangue. Se se desviar da sua dieta prescrita, correrá o risco de flutuar os níveis de açúcar sanguíneos e outras complicações mais graves.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-5927051141912803282018-01-30T08:13:00.002-08:002018-02-09T06:06:21.927-08:00Capsulas para Emagrecer Psyillium<b>O que é Psyillium?</b><br />
<b><br /></b>
Psyllium ou <em>Plantago ovata</em> Forsk é uma planta cultivada na Índia, Estados Unidos e sul da Europa.<br />
Psyllium é cultivado para ser utilizado como um ingrediente de fibra na dieta em alimentos como cereais.<br />
O caule de Psyllium contêm pequenas sementes, também chamada psyllium. As sementes são cobertas por cascas, que é a parte da planta utilizada em alimentos.<br />
O termo psyllium é usado indistintamente para a semente casca, a semente e a planta.<br />
O psyllium semente casca é uma excelente fonte de água e fibra solúvel. As fibras de psyllium são semelhantes ao da fibra encontrada em grãos de aveia e cevada. No entanto, a quantidade de fibra solúvel psyllium é o equivalente a 10 vezes mais aquilo que você obtém do farelo de aveia.<br />
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<strong>Como Psyillium é bom para a minha saúde?</strong><br />
<strong><br /></strong>
O FDA permite que uma alegação de saúde de psyllium que, em combinação com uma dieta de baixo teor de gordura e utilizado em quantidade suficiente, pode <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/crie-seu-proprio-plano-de-alimentacao.html">diminuir a possibilidade de doenças</a> cardíacas. Muitos estudos têm mostrado que psyllium é eficaz na redução do colesterol total e do colesterol LDL.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivd_majc8lIFGCaOIHYhJiixZAW1CWgH2aIc1nVCbgYhdUYfJNP4C2tTzQzjYLmbJSsCmRZKctTttO4zUgVFh3qc2fRzCrqkF9LG1BerNg-DiEsArcYuUdvipFH7CUzz0paNgYXP232Tz1/s1600/dieta-maromba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Capsulas para Emagrecer Psyillium" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivd_majc8lIFGCaOIHYhJiixZAW1CWgH2aIc1nVCbgYhdUYfJNP4C2tTzQzjYLmbJSsCmRZKctTttO4zUgVFh3qc2fRzCrqkF9LG1BerNg-DiEsArcYuUdvipFH7CUzz0paNgYXP232Tz1/s640/dieta-maromba.jpg" title="Capsulas para Emagrecer Psyillium" width="640" /></a></div>
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Psyllium também é útil em algumas pessoas que sofrem com constipação e pode também ajudar com a diabetes.<br />
<strong>Como usar Psyllium na dieta?</strong><br />
<strong><br /></strong>
<strong> </strong>Existem duas formas de utilizar psyllium.<br />
1- Você pode obter sementes soltas e psyllium cascas e colocar em um recipiente que faz com que seja muito fácil de adicionar colheres de psyllium, para que você misture em sua comida e bebida. Você pode acrescentar cascas e sementes de Psyllium diariamente em sua comida, sopa ou bebiba.<br />
2-Você também pode obter psyllium em cápsulas. Neste caso, você não poderia adicioná-los a sua comida ou bebida. Você deve simplesmente tomar psyllium como você tomar uma vitamina. As cápsulas são fáceis de ingerir.<br />
Psylliums em cápsulas é uma forma simples e conveniente de adicionar psyllium a sua dieta diária. Deixe psyllium em cápsulas em um lugar prático e tome algumas todos os dias, além de adicionar psyllium aos seus sucos e sopas.<br />
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<strong>Como psyllium nos faz sentir?</strong><br />
<ul>
<li>O melhor efeito colateral é que psyllium ajuda a nos mantermos cheios , como se tivéssemos acabado de comer, e tira a minha vontade de comer comidas não saudáveis. Estando com a sensação de barriga cheia, faz com que a cabeça não pense em comida. Psyllium tem sido uma excelente ajuda para perder peso.</li>
<li>Outro efeito colateral é a saudável sensação diária de intestino regularizado, sem dor ou efeitos colaterais gasosos.</li>
</ul>
Nota: Costumamos dizer que todos são diferentes, então, ao começar a usar psyllium comece com pequenas doses e vá aumentando gradativamente, de forma que você possa monitorar os efeitos em eu corpo.<br />
<ul>
<li>Para mim os efeitos de psyllium são todos positivos.</li>
<li>Eu me sinto mais satisfeito, e por isso não como fora de hora – o que me ajuda a perder peso ou manter um peso saudável.</li>
<li>Eu estou reduzindo o colesterol ruim.</li>
<li>Eu estou mantendo o meu colo saudável com fibra saudável diariamente.</li>
<li>A facilidade de adicionar psyllium à minha comida ou ingerir algumas cápsulas de psyllium todos os dias tem sido uma efetiva forma de adicionar a fibra como parte da minha vida diária.</li>
<li>Todos nós precisamos de fibra em nossa dieta. Psyllium pode ou não ser efetivo para você – mas se tornou um ingrediente diário para mim. Veja com o seu doutor se você possui alguma necessidade além para a sua saúde e adicione psyllium para melhorar a sua saúde.</li>
</ul>
Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-11890348227784722772018-01-30T08:10:00.004-08:002018-02-09T06:13:57.869-08:00Correr ou Andar? Qual a Melhor Opção?Há muitas razões por que as pessoas começam a correr: para se manter magro, aumentar a energia, ou senão que a esteira ao lado de nossa paixão antigo ginásio (por favor, siga as nossas dicas de etiqueta ginásio antes de fazer qualquer movimento embora!). Correr pode ajudar a manter o coração saudável, melhorar o humor e evitar a doença; Além disso, estudos recentes encontraram que correr é uma <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/capsulas-para-emagrecer-psyillium.html">ótima maneira de perder e manter o peso</a>. Mas a pesquisa sugere a velocidade máxima não é o único caminho para a boa saúde.<br />
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AGORA A CAMINHADA (OU CORRIDA?) – A NECESSIDADE DE SABER</h2>
Enquanto andando pode fornecer muitos dos mesmos benefícios de saúde associados com execução, recente pesquisa sugere fugir pode ser a melhor aposta para quem procura para verter alguns quilinhos. Não é novidade, as pessoas gastam vezes dois-e-um-metade mais energia correr do que andar, seja na pista ou na esteira. Então, para uma pessoa de 160-lb, correndo queima cerca de 800 calorias por hora, em comparação com cerca de 300 calorias caminhando. E isso equivale a uma muito considerável fatia de pizza (quem não gosta de enganar dia recompensas?).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbEYu2nDxHn3GcReE0TyLUvMdYeRqwnhCMyymRP4WiP8n0ClVgotHANJ8alS35pROmkZI4LDHVqN2acu6QYGPwtsXMPYL-DMR8tLNyuUgPUD1jhBbIX4OD8kAyrDNU2BdlO6CEGSW9D7WA/s1600/como-perder-a-barriga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Correr ou Andar? Qual a Melhor Opção?" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbEYu2nDxHn3GcReE0TyLUvMdYeRqwnhCMyymRP4WiP8n0ClVgotHANJ8alS35pROmkZI4LDHVqN2acu6QYGPwtsXMPYL-DMR8tLNyuUgPUD1jhBbIX4OD8kAyrDNU2BdlO6CEGSW9D7WA/s640/como-perder-a-barriga.jpg" title="Correr ou Andar? Qual a Melhor Opção?" width="640" /></a></div>
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Mais interessante, um estudo recente descobriu que mesmo quando os corredores e caminhantes gasta quantidades iguais de energia (que significa caminhantes passaram mais tempo se exercitando e coberto de distâncias maiores), os corredores ainda perderam mais peso. Não só os corredores começou o estudo mais magro do que os caminhantes; Eles também tiveram uma melhor chance de manter o seu IMC e cintura circunferência. Outro recente estudo apoia a ideia de corrida ou caminhada pode ser a melhor aposta. Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais rápidas tendem a ser mais saudável que o molengões, mesmo se aqueles que vão lentamente gastar mais tempo de exercício. (Claro, é possível que pessoas menos saudáveis são mais inclinadas a andar lentamente em primeiro lugar).<br />
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Que diferença possivelmente poderia ser explicada por um outro estudo recente, que sugere que a execução regula os hormônios do apetite melhores do que andar. Depois de correr ou caminhar, os participantes foram convidados para um buffet, onde os caminhantes consumiram cerca de 50 calorias a mais do que eles tinham queimado e corredores comeram quase 200 calorias a que menos que eles tinham queimado. Os corredores também tinham níveis mais elevados do peptide hormônio YY, que pode suprimir o apetite.<br />
Além da perda de peso, andando ainda pode ser muito benéfico para a nossa saúde. Pesquisadores olhou para dados de estudo de saúde os corredores nacionais e estudo de saúde nacionais dos Walker e encontrado que as pessoas que gasta a mesma quantidade de calorias — independentemente de eles estavam andando ou correndo — vi praticamente os mesmos benefícios de saúde. Estamos a falar de um risco reduzido de colesterol alto, hipertensão e diabetes e melhor saúde cardiovascular.<br />
Mas atletas ainda mais tempo-eficiente podem querer pensar duas vezes antes de correr fora o tempo todo. Coloca mais stress sobre o corpo e aumenta o risco de lesões como joelho de corredor, cepas de tendão, e o temido shin divide (que flagelam os corredores até o mais consistentes). E claro, algumas pessoas preferem simplesmente levar as coisas devagar.<br />
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SEU PLANO DE AÇÃO</h2>
Quando correr não está nas cartas, andando com pesos pode ser a próxima melhor solução para ficar em um treino energizado. Um estudo mostrou que caminhar a um 4 km/h na esteira com mão e pesos de tornozelo foi comparável ao movimentar-se a 5 km/h sem o poundage extra. (E se alguém olhar duas vezes, pesos de mão são totalmente no agora, eles não sabem?)<br />
Não importa qual ritmo parece certo, sempre certifique-se que o corpo está pronto para a ação. Sessenta por cento dos corredores experimentam uma lesão grave o suficiente para mantê-los de ser ativo. Então lembre-se que uma sessão de suor pode ser demasiado árdua se falando com aquele amigo de treino nos deixa ofegando por ar (também conhecido como o “talk teste” falha). Ouvir o corpo e completar uma warm–up adequada e esfria para baixo são todas maneiras de prevenir lesões, então mantenha-se informado e passar mais tempo correndo na esteira (e menos tempo a correr para o médico).<br />
Entediado com tanto caminhando e correndo? Há cerca de, Ah, um bazillion outras maneiras de manter-se ativo, de ioga e pilates para peso de levantamento e mountain bike e praticamente tudo in-between. Não tenha medo de experimentar novas actividades para ficar feliz e saudável!<br />
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A importância do Cardio</h2>
Cardio regular (em qualquer velocidade) pode ajudar a manter o corpo saudável, para não mencionar melhorar o humor e os níveis de energia. Mas, volta para o colo, executando queima cerca de 2,5 vezes mais calorias do que andar. Execução também pode ajudar a controlar o apetite, por que os corredores podem perder mais peso do que os caminhantes não importa o quão longe os caminhantes. Ainda assim, correr não é para todos; indo a toda velocidade pode aumentar o risco de lesões. Adicionar pesos de mão e tornozelo pode ajudar a pegar a intensidade, mantendo um ritmo mais lento.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-58382816024146730862018-01-30T08:09:00.004-08:002018-02-09T06:15:13.670-08:005 Exercícios para Perder Peso em CasaO verão está quase chegando e, nessa época, as pessoas correm para as academias com a intenção de conseguir um corpo bem definido para curtir a estação mais esperada do ano. Porém, nem todas possuem dinheiro e tempo disponível para investir na sua busca pelo corpo perfeito.<br />
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Muitas vezes as pessoas acabam colocando a própria saúde em risco para conseguir alcançar o corpo tão almejado. Para emagrecer com qualidade, é preciso aliar uma alimentação saudável e balanceada à prática frequente de exercícios físicos. E para isso você não vai precisar nem sair de casa!<br />
Listaremos aqui cinco exercícios físicos que você poderá realizar no conforto do seu lar:<br />
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5 exercícios físicos para perder peso em casa: abdominais</h2>
O exercício de abdominal em si não faz emagrecer como muitos acham, mas ele é um grande aliado na hora de tonificar os músculos da região abdominal.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4nrPJeIjrOWb6_NalJQvqHum5i7P6mm5DJvznlSukabtGlZeFGKGYNlytfMT27QCo1qYSCinhYKQ3Cxc5kDNIXdRjv8cGbS42UmC_MtTbwUuaYlBwxNtC1xBYuSpbvpk_ZEFuEdOlV_qk/s1600/come-perdere-peso-velocemente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Exercícios para Perder Peso em Casa" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4nrPJeIjrOWb6_NalJQvqHum5i7P6mm5DJvznlSukabtGlZeFGKGYNlytfMT27QCo1qYSCinhYKQ3Cxc5kDNIXdRjv8cGbS42UmC_MtTbwUuaYlBwxNtC1xBYuSpbvpk_ZEFuEdOlV_qk/s640/come-perdere-peso-velocemente.jpg" title="5 Exercícios para Perder Peso em Casa" width="640" /></a></div>
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Se você possui muita gordura acumulada, aconselhamos primeiro que você perca controlando a alimentação e investindo em exercícios aeróbicos (<a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/correr-ou-andar-qual-melhor-opcao.html">corrida, caminhada, natação</a>) e depois invista nos abdominais para deixar os músculos definidos.<br />
Comece pelo tradicional. Deite-se numa superfície plana, mantenha os joelhos flexionados e os pés no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e faça movimentos de subida e descida.<br />
Lembrando que a força nas subidas deve estar na nuca e no abdomem e não na cabeça.<br />
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5 exercícios físicos para perder peso em casa: flexões</h2>
Estes são os melhores exercícios para fortalecer o músculo do braço, o famoso músculo do “tchau”. Para fazê-los, ajoelhe-se no chão e coloque as mãos esticadas e abertas à sua frente. Cruze os pés e faça o movimento de subida e descida das flexões.<br />
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5 exercícios físicos para perder peso em casa: pular corda</h2>
Tudo que você precisa para praticar este exercício é um bom tênis e uma corda. Pular corda além de prático é um ótimo exercício aeróbico muito indicado para queimar gorduras abdominais. Este é o exercício ideal pra você que quer a tão sonhada barriga negativa. Apenas meia hora desse exercício por dia é capaz de queimar cerca de 300 calorias.<br />
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5 exercícios físicos para perder peso em casa: limpar a casa</h2>
Quem faz trabalhos domésticos sabe o quanto faz suar! Aproveite os movimentos de varrer, esfregar, aspirar, limpar tapetes e janelas, subir e descer de escadas e mande embora suas calorias sem perceber!<br />
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5 exercícios físicos para perder peso em casa: dance</h2>
Além de queimar calorias você vai se divertir, quer coisa melhor?<br />
Coloque um CD bem animado de sua preferência, uma roupa confortável e se jogue nos passos, rodopios e saltos! Além de liberar energias, dançar desestressa e queima calorias, então aproveite!<br />
Você também vai gostar de saber como perder aquela barriguinha indesejada,não é verdade?Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-18114987860225740212018-01-30T08:08:00.000-08:002018-02-09T06:17:49.376-08:00Como Perder Barriga em Pouco Tempo sem AcademiaChega a ser torturante e desanimador para alguns a ideia de frequentar uma academia. Cada vez mais gente tem se preocupado com a saúde e com a aparência – principalmente acabar com a gordura localizada e secar barriga. Além da falta de tempo ou dinheiro, a vergonha também pode ser um fator que age como barreira na hora de ir à academia. Por esse motivo, muita gente quer saber como perder barriga em pouco tempo sem precisar de academia.<br />
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– É preciso deixar claro que para perder a gordura localizada é preciso queimá-la, e isso só acontece se você praticar alguma atividade física. Não precisa ser fazendo musculação na academia, o importante é não ficar parado.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuc1zNK1Ij8hn2dx-9vyGuL1L5aAc3uTjFyfym0HZ_5AByXXnKDObkeJEEndoit6fdgvQcA0lTqANy8YJCVY172-XE8Imb3ZN9jmS0VI-jDC0pZmpUFvV_pESlOkubDcTlKCPBE7daj7De/s1600/capsulas-para-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Perder Barriga em Pouco Tempo sem Academia" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuc1zNK1Ij8hn2dx-9vyGuL1L5aAc3uTjFyfym0HZ_5AByXXnKDObkeJEEndoit6fdgvQcA0lTqANy8YJCVY172-XE8Imb3ZN9jmS0VI-jDC0pZmpUFvV_pESlOkubDcTlKCPBE7daj7De/s640/capsulas-para-adelgazar.jpg" title="Como Perder Barriga em Pouco Tempo sem Academia" width="640" /></a></div>
<br />
– Ter o acompanhamento de um nutricionista é indispensável pra quem quer emagrecer e eliminar de vez as gordurinhas. O especialista vai estruturar uma reeducação alimentar completa especialmente pra você. Essa sua nova dieta, provavelmente, vai diminuir a quantidade de carboidratos, açúcar, gordura e sal, que, geralmente, fazem com que a gordura se acumule no abdômem. No lugar, você vai passar a consumir alimentos cheios de nutrientes que te ajudarão a não reter líquido e gordura no seu corpo.<br />
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– Para manter o corpo em forma, é preciso se movimentar. Você pode trocar a academia por outros tipo de <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/5-exercicios-para-perder-peso-em-casa.html">atividades como treinos funcionais,</a> aulas de dança, pilates, natação… Existe um leque imenso de possibilidades, é só escolher a que combina mais com você e que se adapta à sua rotina.<br />
– O metabolismo é como o corpo realiza todas as atividades químicas que acontecem dentro de você, então, acelerá-lo só ajuda na hora de queimar gordura. Mantendo o corpo ativo e comendo os alimentos certos, ele vai trabalhar ao seu favor.<br />
<br />
– Diminuir a ingestão de lactose é outro passo importante na perda da barriga. É difícil achar alguém que não goste de leite e seus derivados, como queijos, iogurtes e doces. Mas esses alimentos ricos em lactose podem ser a razão do inchaço na região abdominal, além de também causarem dores e gases. Muitas pessoas tem uma certa intolerância a esses alimentos e nem sabem disso. Nutricionistas afirmam que a lactose não é um elemento essencial para o organismo e não leva a pessoa a nenhum tipo de risco. Ou seja, cortá-la da dieta não vai ser prejudicial.<br />
<br />
– Comer peixes é uma forma de ajudar na hora de perder a barriguinha saliente também. Ricos em nutrientes e antioxidantes, vão te ajudar a emagrecer e acabar com a gordura localizada de vez. Segundo a nutricionista Patricia D. Haiat<br />
“<em>A sardinha, o salmão e o atum são fontes protéicas que fornecem aminoácidos para nosso organismo que irá formar nossos músculos. Por isso, eles ajudam muito a queimar calorias e a potencializar a malhação. Além disso, assim como toda fonte de proteína animal, são fontes de cálcio, um nutriente essencial para a contração muscular. O atum, o salmão e a sardinha possuem naturalmente o ômega 3, um nutriente extremamente antioxidante. Além disso, são alimentos com baixo valor calórico e pouca gordura</em>”.<br />
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– Aposte no farelo de aveia. Além de ajudar na queima de gordura localizada, o farelo de aveia também ajuda no funcionamento do intestino. Ele pode ser usado em inúmeras receitas e pode ser misturado na salada de frutas, como se fosse um temperinho.<br />
Agora que você já tem alternativas para perder a gordura localizada sem ter que se deslocar até uma academia é só por o plano em prática para ter o corpo perfeito. Não tem mistério: coma bem, se movimente e não desista. Os resultados vão chegar rapidinho se você se dedicar.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-46082107639425649942018-01-30T08:06:00.000-08:002018-02-09T06:19:06.599-08:00Como Emagrecer Rápido e com SaúdeComo emagrecer rápido e com saúde em uma semana? Se você já tentou e não conseguiu perder peso antes, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: <strong>a maioria das dietas não funcionam, pelo menos não a longo prazo.</strong><br />
No entanto, existem maneiras simples e poderosas de evitar armadilhas comuns de dieta, alcançar o sucesso com perda de peso duradoura, e desenvolver um relacionamento saudável com os alimentos.<br />
Mas há ainda outras razões para eliminar as gorduras extras em torno de seu estômago, a chamadagordura visceral, que não é apenas o tipo mais irritante como também a mais perigosa.<br />
Uma maneira fácil de descobrir se você está carregando muita gordura abdominal é envolver uma fita métrica em torno de seu corpo no alto de seus quadris. <strong>Se o seu número é mais do que 88 cm</strong>, pode ser hora de agir.<br />
A boa notícia: Se livrar da gordura da barriga é mais simples do que você imagina. Com o plano certo, é realmente mais fácil de perder gordura e entrar em forma do que você imagina.<br />
E no final deste artigo você terá <strong>uma dica para emagrecer de uma vez por todas.</strong><br />
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Como emagrecer rápido e com saúde</h2>
O <strong>sucesso de gerenciamento de seu peso</strong> se resume a uma equação simples: Se você comer mais calorias do que você queima, você ganha peso. E <strong>se você comer menos calorias do que você queima, você perde peso</strong>. Parece fácil, certo? Então porque é que a perda de peso é tão difícil?<br />
Bom, a perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, você perde em torno de 400g ou mais a cada semana para as primeiras semanas, por exemplo, e em seguida algo muda. <strong>Você come o mesmo número de calorias, mas você perde menos peso</strong>. E então a próxima semana você não perde nada.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE7rC2nTRUVmdkZbPLo5nl2pYf9juJvDsFhUcut7VX1w3P7odFh2Dk3xmoFfdA-gYmakuIhki7Bk_DqfPrXupcPcNcDS6Q9qZESdvaY-VeNI0gIxvsBGsGrbkJstNql-EKiS8aWHmeCyQl/s1600/adelgazar.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Emagrecer Rápido e com Saúde" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE7rC2nTRUVmdkZbPLo5nl2pYf9juJvDsFhUcut7VX1w3P7odFh2Dk3xmoFfdA-gYmakuIhki7Bk_DqfPrXupcPcNcDS6Q9qZESdvaY-VeNI0gIxvsBGsGrbkJstNql-EKiS8aWHmeCyQl/s640/adelgazar.JPG" title="Como Emagrecer Rápido e com Saúde" width="640" /></a></div>
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Isso porque quando você perder peso, você está perdendo água e tecido magro, bem como gordura, seu metabolismo fica mais lento, e seu corpo muda de outras maneiras. Assim, a fim de continuar a deixar cair o peso a cada semana, <strong>você vai precisar continuar a cortar calorias.</strong><br />
Ao passo que em essência uma caloria é uma caloria, seu corpo reage de forma diferente para diferentes tipos de alimentos. Portanto, comer 100 calorias de xarope de milho de alta frutose, por exemplo, <strong>terá um efeito diferente no seu corpo do que comer 100 calorias de brócolis. </strong><br />
O truque de como emagrecer rápido e com saúde de forma sustentada, é acabar com os alimentos que são embalados com calorias, mas não fazem você se sentir completo (como doces) e substituí-los por <strong>alimentos que saciam e não são carregados de calorias</strong> (como legumes), ou seja, você precisa de uma alimentação balanceada para emagrecer.<br />
<h3>
<strong>Saiba quais são os alimentos que mais emagrecem</strong>:</h3>
A perda de peso de forma saudável, sustentável muitas vezes leva tempo. Ela exige paciência e empenho. Dietas extremas podem prometer resultados rápidos, mas elas são mais propensas a <strong>deixar você sentir adoentado e morrendo de fome</strong> e perder mais dinheiro do que o peso.<br />
Finalmente, há aspectos emocionais de comida que podem te enganar. Muitos de nós nem sempre comemos simplesmente para satisfazer a fome. Nós também recorremos à comida para o conforto ou para aliviar o stress do que pode inviabilizar todos os esforços da perda de peso antes de começar.<br />
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O que é bom para emagrecer e perder barriga?</h2>
A boa notícia é que, ao fazer escolhas mais inteligentes todos os dias, adotando mudanças de estilo de vida saudáveis, e desenvolvemos novos hábitos alimentares, você não só vai <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/como-perder-barriga-em-pouco-tempo-sem.html">perder peso e ser capaz</a> de mantê-lo, você também vai melhorar suas perspectivas e humor e ter mais energia.<br />
Uma forma de você alcançar estes resultados é conhecendo o projeto do <strong>Rodrigo Polesso</strong> que já ajudou milhares de mulheres com um método que funciona para emagrecer vez e de forma fácil e saudável. Ele gravou um vídeo onde mostra <strong>como emagrecer, atingir o peso ideal e mantê-lo e nunca mais se preocupar com peso.</strong><br />
Ele ainda fala no vídeo que você não precisa deixar de comer os seus quitutes favoritos, tudo isso sem dietas e sem passar fome, bem como dá dicas para emagrecer rápido e com saúde. Bom, vou deixar para ele mesmo explicar.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-76839035561207906672018-01-30T08:00:00.001-08:002018-02-09T06:19:53.540-08:00Como Emagrecer de Vez sem Demora* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?<br />
* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir “<em><strong>Nossa, você emagreceu né</strong></em>? Tá bem, hein?”<br />
* Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é…<br />
* Quão feliz você se sentiria também ao <strong>se sentir mais desejado(a) pelo marido</strong>, esposa, namorado(a), etc?<br />
* Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.<br />
Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a isso e digo pra você que isso tudo é possível <strong>SIM</strong> e que <strong>VOCÊ</strong> pode conquistar tudo isso antes do que espera! Apenas leia o texto abaixo por inteiro.<br />
<h2>
Como emagrecer de vez</h2>
Certamente, <strong>emagrecer de vez</strong> é o que todos os indivíduos, independentemente do sexo ou faixa etária, querem. E os motivos para querer tanto esse emagrecimento não são nada limitados.<br />
O primeiro motivo é ter um corpo mais bonito, mais em forma, e mais saudável, se tornando esse também mais atrativo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_WSfRiykte5QpcjI4ORLCNPdGypLLa3HS07bLdE3FEYqpYuGn_vl0GgJPLDhZZGK7wbYXEbHCHKruJ_x3Y43ly9XUvsFRU3tY9BAzd03V6Lm22SD8qlGxsclmc5antb0W9W8bFgKjpBe/s1600/acupuntura-para-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Emagrecer de Vez sem Demora" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_WSfRiykte5QpcjI4ORLCNPdGypLLa3HS07bLdE3FEYqpYuGn_vl0GgJPLDhZZGK7wbYXEbHCHKruJ_x3Y43ly9XUvsFRU3tY9BAzd03V6Lm22SD8qlGxsclmc5antb0W9W8bFgKjpBe/s640/acupuntura-para-adelgazar.jpg" title="Como Emagrecer de Vez sem Demora" width="640" /></a></div>
<br />
Além disso, o emagrecimento, quando feito de forma saudável, pode também ser capaz de <strong>prevenir doenças</strong>, como a hipertensão, doenças do coração, colesterol ruim e muitas outras.<br />
Por fim, <strong>emagrecer de vez</strong> ainda pode lhe garantir um organismo mais saudável, e uma saúde física e mental muito mais de bem com a vida.<br />
Por conta desses motivos, e muitos outros, que emagrecer se tornou cada vez mais importante na rotina de indivíduos do sexo feminino ou masculino, que procuram não só perder os pesos acumulados na barriga ou outros, como também melhorarem a própria saúde, disposição e força de vontade.<br />
<h2>
Conheça o best seller “emagrecer de vez”</h2>
<strong>Para emagrecer de vez</strong>, destacamos para você o e-book “Emagrecer de vez”, que promete lhe auxiliar com essa decisão! Com esse livro, você vai aprender a queimar gorduras praticamente de forma automática, além de rápida e eficaz.<br />
Dentro de pouco tempo, você poderá finalmente <strong><a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/como-emagrecer-rapido-e-com-saude.html">atingir o seu peso ideal</a></strong> sem se exercitar igual um louco ou, então, tendo que contar calorias.<br />
O emagrecer de vez conta com uma técnica testada e aprovada, porém, ainda pouco divulgada, que vai lhe ensinar como emagrecer de vez e com saúde sem tirar os alimentos que mais gosta da sua própria dieta.<br />
<h2>
Como funciona o emagrecer de vez</h2>
Para adquirir o livro “emagrecer de vez”, basta acessar o site http://livro.emagrecerdevez.com/ e fazer seu pedido.<br />
Vale a pena destacar que o livro emagrecer de vez está com uma promoção imperdível de lançamento, sendo vendido por <strong>uma oferta temporária de R$ 97</strong>! Não é incrível?<br />
Por apenas esse valor, você vai finalmente saber como fazer para garantir o emagrecimento e atingir o seu peso ideal de forma prática e eficaz e, ainda, por um tempo rápido.<br />
O “Emagrecer de vez” é um livro online, ou seja, um e-book. Logo ao adquiri-lo, ele irá para o seu e-mail, e você pode baixar todo o material do curso no seu laptop, tablet, smartphone ou outros eletrônicos.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-27909703665470498522018-01-23T10:29:00.002-08:002018-02-09T06:20:56.207-08:00Veja como Emagrecer Rápido e com Saúde A perca de peso saudável requer que o seu corpo gaste mais calorias do que as que consome. Por esse motivo, as duas formas mais importantes para conseguir o peso ideal é estabelecer hábitos alimentares e fazer atividade física. Mas isso deve ser feito gradualmente e com um cardápio saudável e variado.<br />
<br />
<b>O que é uma dieta? </b><br />
<br />
Para você entender melhor sobre a dieta, vamos buscar a sua linhagem. Vindo da palavra grega "díaita", que significa estilo de vida, podemos dizer que a dieta é um hábito dietético, onde usamos um conjunto de alimentos que comemos todos os dias para o nosso sustento físico.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhxFXCmNqM_BxVhRD_sp_FwO6s6u2_hiswxAqIWZ1BRXq9DS5DgHbTPFf3K7BdwSt6WOlE8ww3CZl7nUIb0cp0kLZDm5cBZSZBbaMqDN8-AE9WDizbEIodRoM7HfT1dy-Ku6I2p2Ok57P/s1600/24438264397_19d9752eac_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Veja como Emagrecer Rápido e com Saúde " border="0" data-original-height="391" data-original-width="640" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhxFXCmNqM_BxVhRD_sp_FwO6s6u2_hiswxAqIWZ1BRXq9DS5DgHbTPFf3K7BdwSt6WOlE8ww3CZl7nUIb0cp0kLZDm5cBZSZBbaMqDN8-AE9WDizbEIodRoM7HfT1dy-Ku6I2p2Ok57P/s640/24438264397_19d9752eac_z.jpg" title="Veja como Emagrecer Rápido e com Saúde " width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Em outras expressões, á fazemos todos os dias, não sabemos se estamos certos com os alimentos nutritivos e saudáveis, ou se estamos errados consumindo os alimentos com muitas calorias, além dos produtos feitos nas indústrias que enganam os consumistas ocultando os danos para quem quer manter a forma e cuidar da própria saúde.<br />
<br />
A dieta pode ser habitual para <a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/como-emagrecer-de-vez-sem-demora.html">conservar uma vida mais saudável</a>, é uma escolha de longevidade, ou para suas precisões de saúde enfraquecida.<br />
<br />
Também pode ser usada em caso de alguma doença que possa ter, ou também por motivos estéticos: para a perda de peso, perder medidas e até mesmo para quem pretende aumentar a massa muscular.<br />
<br />
Isso só será benéfico se feito certo e, de preferência, com an ajuda de um médico, porque existem várias dietas especificas para cada organismo.<br />
<br />
Recomendo fazer uma consulta ao médico ou nutricionista, antes de dar início a sua dieta, realizando um check-up completo, vendo que há casos que a dieta seja saudável para você e para outras pessoas não, sendo totalmente inútil e arriscada.<br />
<br />
<b>Veja Algumas Formas de emagrecer com rapidez </b><br />
<br />
O emagrecimento é o sonho de muitos, não se trata somente de perder os quilos extras, mas até mesmo o tempo em que permanecemos nesta classe de obesidade.<br />
<br />
Irei partilhar umas dicas breve para emagrecer rápido tão fácil que vai fazer parecer que você não terá de fazer nada.<br />
<br />
Te recomendo fazer uma dieta balanceada para controlar o peso, e para que isso dê certo é bom se empenhar-se, praticando exercícios físicos diariamente e se exercitando.<br />
<br />
<b>Dicas para emagrecer com Saúde </b><br />
<br />
<i>Alimentos com menos calorias </i><br />
<br />
Inicie sua dieta com alimentos com pouca caloria, faça diferente, em vez de fritar os alimentos o coma de forma natural cru, cozido ou assado.<br />
<br />
Consumir menos alimentos doces e industrializados, evite o refrigerante alguns refrigerantes chegam a ter 450 calorias em apenas 1 litro do produto, onde podemos comparar com um belo prato de comida.<br />
<br />
A partir do momento que você ingere os alimentos, o seu corpo consome o necessário e guarda o resto como um estoque.<br />
<br />
Com intervalos mais longos entre as refeições, maior é a capacidade de armazenar energia através da gordura em seu corpo e não terá fome, é indicado se alimentar-se de três horas em três horas.<br />
<br />
O seu corpo consome muita energia durante a manhã, não sendo necessário passar fome pela manhã e extrapolar nas refeições da tarde ou da noite.<br />
<br />
<i>Tente Mastigar mais </i><br />
<br />
Uma boa mastigação controla sua fome e informa ao seu corpo uma sensação de saciedade que te faz comer bem menos.<br />
<br />
Coma doces como uma degustação ou quando você realmente desejar, mas antes de comer algum doce, coma alguma fruta antes para diminuir an ansiedade e a vontade de comer doces, se ainda estiver sentindo fome, não coma a sobremesa, coma sem pressa e siga o princípio do "menos é mais".<br />
<br />
<i>Nada de álcool </i><br />
<br />
Além de conter muitas caloria o álcool afeta o nosso corpo, o sono e a funcionalidade do nosso organismo.<br />
<br />
Você tem muita fome? Evite comer meia hora antes da comida principal, coma um pedaço de pão integral, beba um copo de leite desnatado ou coma uma fruta. Seu corpo começara a sentir menos fome e você irá comer bem menos.<br />
<br />
<i><b>Emagrecer Rapido em Casa </b></i><br />
<br />
As modificações na dieta e o aumento dan atividade física são efetivos para emagrecer rápido. Não se esqueça de alguns procedimentos fáceis adicionais que irão ajudá-lo a perder peso rapidamente em sua própria casa.<br />
<br />
Observe alguns desses procedimentos que separamos para você:<br />
<br />
<i>Sauna</i>: É uma das formas mais satisfatórias de emagrecer rápido. Há também um procedimento radical, esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto começa a transpiração.<br />
<br />
Contraindicações: não faça sauna caso haja presença de erupções, arranhões e outras doenças de pele ou dificuldades cardiais.<br />
<br />
<i>Cremes de Redução:</i> Principalmente cremes termogênicos que estimula o metabolismo do corpo, favorecendo a circulação do sangue e a drenagem linfática.<br />
<br />
Peças específicas com texturas de alta tecnologia como: shorts, calças, cintos... Também auxiliam bastante, durante an atividade física reforça o efeito do exercício aquecendo a gordura subcutânea.<br />
<br />
<i>Ginástica:</i> Uma grande ajuda para o relaxamento corporal, melhorando o aspecto da pele e o metabolismo.<br />
<br />
Muitos massagistas estão aderindo a pratica de fazer a massagem em casa, assim lhe auxiliando a perder peso rapidamente.<br />
<br />
<i>Lama, óleo, mel ou argila</i>: Este é um dos métodos mais eficazes para a perca de peso, com somente três a quatro sessões irá alcançar a redução imediata da cintura.<br />
<br />
<i>Beba muita água:</i> A hidratação é essencial para o funcionamento do seu corpo. Para perder peso, seu corpo necessita estar trabalhando de forma acelerada para queimar as calorias, é muito importante beber de 2 a 5 litros de água por dia.<br />
<br />
Hidratar também por meio de: água de coco, sopa, legumes, folhas, chás, sucos (é importante evitar os sucos de caixinha, comidas calóricas, açúcar, conservantes e sódio)<br />
<br />
Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rapidamente. É importante procurar algo mais do que uma dieta rápida; você necessita de um planejamento a longo prazo e uma mudança em seu modo de viver.<br />
<br />
Mudar seu estilo de vida para perder peso é uma das tarefas mais difíceis durante a dieta, grande parte das pessoas retornam a ter o peso de antes e outras até desistem da dieta.<br />
<br />
Busque se empenhar mais para que seu plano de emagrecer rápido dê certo.<br />
<br />
<b>O Segredo para perda de peso saudável </b><br />
<br />
Um dos segredos para emagrecer rápido, reside na quantia de alimentos consumidos e também no jeito certo de fazer seus alimentos seja eles crus, cozidos ou assados.<br />
<br />
Grande parte das pessoas necessitam de 2.000 calorias por dia. Isso muda de pessoa para pessoa, por isso é bom fazer uma consulta antes. Assim você saberá se precisará comer menos e de forma segura para perder o peso desejado.<br />
<br />
O ideal seria consumir alimentos de 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções e de baixas calorias, contendo porções de: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e sementes oleaginosas.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-32352710678028905682018-01-17T05:59:00.001-08:002018-02-09T06:22:17.972-08:00Como emagrecer: Cardápio e Dicas<div class="MsoNormal">
Um estudo recente publicado pelo IBGE mostra um número
crescente de pessoas obesas, assim como pessoas com excesso de peso espalhados
por todo o Brasil. Os dados são alarmantes, já que o percentual de brasileiros
com um IMC superior a 25 (obesidade ou excesso de peso) é superior a 60%, ou
seja, cerca de 82 milhões de brasileiros estão acima do peso.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Em termos de comparação entre os sexos, as mulheres têm a
infeliz vantagem sobre os homens: de todas as mulheres do país, 58,2% têm
excesso de peso, enquanto que os homens esta proporção é de 55,6%.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Os números só mostram a urgência, bem como a necessidade de
pensar políticas públicas adequadas para que as pessoas possam perder peso com
saúde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b>O Perigo da Má Alimentação</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Infelizmente, a má alimentação brasileira é cultural e é
transmitida através de gerações. O uso de farináceas e açúcar para a preparação
dos alimentos é um dos principais erros que levam ao aumento de peso e faz com
que seja difícil <a href="https://www.segredosdemulher.org/gel-reduction/">perder peso e perder barriga</a>.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDCUsxKwqWtPrmZ4xwCqlleEPA4E3c9Vs_ZvSp79MF8ham52zTO-rnvzVV7S9wn-_Bgyjdel709_jtHpbwcWK0-L9z6ePBrcqZpOh2VrfB0mLKN571Tkte4QWzdwq-Etgd2mJD3z7KC7NW/s1600/dieta-e-exercicios%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Emagrecer Cardápio e Dicas" border="0" data-original-height="478" data-original-width="800" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDCUsxKwqWtPrmZ4xwCqlleEPA4E3c9Vs_ZvSp79MF8ham52zTO-rnvzVV7S9wn-_Bgyjdel709_jtHpbwcWK0-L9z6ePBrcqZpOh2VrfB0mLKN571Tkte4QWzdwq-Etgd2mJD3z7KC7NW/s400/dieta-e-exercicios%255B1%255D.jpg" title="Como Emagrecer Cardápio e Dicas" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Os açúcares e a farinha são os principais vilões dos que
querem perder peso, ou a busca de uma vida saudável e eu explico a razão disso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esses tipos de alimentos têm um elevado índice de carga
glicêmica, ou seja, uma vez ingeridos são absorvidos rapidamente e caem na corrente
sanguínea, aumentando assim a taxa de glicose presente no sangue.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Este rápido aumento da glicose no sangue faz com que também
se libertem grandes doses de insulina. A insulina facilita a entrada da glicose
para as células.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quando é liberado em grandes quantidades o corpo se dá conta
de que já tem a dose necessária de glicose para o seu correto funcionamento,
tudo o que a glicose é armazenada em forma de gordura, para ser utilizado
posteriormente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esta gordura acumulada encontra-se nos lugares mais indesejados
do corpo, como o abdômen, a borda, as coxas e os braços. Portanto, deve-se
evitar o consumo excessivo de açúcares e farinha.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Evitando apenas esses alimentos, você terá grandes
resultados. No entanto, para estimular a queima de gordura, a nutrição
estratégica é necessária.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b>Como Emagrecer Com
Alimentação Estratégica</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Uma dieta estratégica deve ser a opção para aqueles que
<a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/veja-como-emagrecer-rapido-e-com-saude.html">procuram perder peso sem perder a saúde</a>. Se você quer perder peso de uma
maneira saudável, então você deve comer dessa maneira.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Evite todo o tipo de alimentos que são feitos com farinhas e
açúcares, como a massa e pães com mais frequência, já que possuem um alto
índice glicêmico e são totalmente prejudiciais para o corpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Invista em uma dieta cheia de legumes e folha verde, que são
ricos em vitaminas e minerais, assim como antioxidantes, que têm o poder de
desintoxicar o corpo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Entre os principais exemplos de produtos hortícolas de folha
verde é bom comer: rúcula, alface, couve-flor, brócolis, repolho, couve e
acelga.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Certifique-se de comer alimentos ricos em gorduras e
proteínas de alta qualidade e alto valor biológico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estes tipos de nutrientes são essenciais para o fornecimento
de energia, a manutenção dos tecidos e garantir um bom funcionamento do sistema
imunológico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Entre as principais fontes alimentares de boas gorduras e
proteínas, cito: azeite de oliva, ovos, leite, carne vermelha, peixe gorduroso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
É isso mesmo. A carne vermelha não é um cara mal ele também
ajuda a melhorar o processo de perda de peso. Conto tudo isso para os meus
alunos do projeto Viver Magra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<h3>
<b>Dicas Para Emagrecer</b></h3>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Aposte nas frutas</b>: Coma de três a seis frutas por dia e
alimentos com fibra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Beba chás</b>: Consuma de três a quatro xícaras de chá verde ou
branco por dia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Coma a cada três horas:</b> Jejuns longos fazem o corpo queimar
mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Coma saladas antes:</b> Invista em salada antes das refeições.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Fique longe de frituras:</b> Em vez de atacar as frituras, opte
por alimentos assados e cozidos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Prefira 1 carboidrato:</b> Não coma mais de um carboidrato
(arroz, massa, batata) por refeição.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Tempere com ervas:</b> O óleo e o sal não dão sabor aos
alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Tire do seu cardápio:</b> Maionese, creme de leite, produtos
industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas. Doce? Uma vez por semana.
Prefira carnes magras e frango sem pele.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Varie o cardápio:</b> Experimente comidas que não sejam só as
suas preferidas.<o:p></o:p></div>
Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2656914486818317064.post-12617540804461419182017-12-20T07:56:00.002-08:002018-02-09T06:23:37.731-08:00Veja Como Fazer a Dieta DietA principal coisa que você necessita conhecer é de que a dieta alimentar não é especialmente para atravessar fome, mas sim para conter o seu massa gorda. O termo dietético se envolve usando os costumes alimentares individuais, a rotina alimentar por cada pessoa.<br />
Nesse post, não vamos articular a respeito de a apetite e a eliminação dos seus fundamentais alimentos da sua rotina alimentar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqc79OmLLVg9efTtip16zIbn-S2zFzTreXoDi302-CBAFLe48H26K5FrObzvnrlOhrcL0e3i3lOcWnz61Ac7Ve0wD-vxtc3j9AG1xlC7lLjYzJt5jEjUykc4cgYmqxjKhDcQKvHHAp1zNa/s1600/dieta-do-limao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Veja Como Fazer a Dieta Diet" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqc79OmLLVg9efTtip16zIbn-S2zFzTreXoDi302-CBAFLe48H26K5FrObzvnrlOhrcL0e3i3lOcWnz61Ac7Ve0wD-vxtc3j9AG1xlC7lLjYzJt5jEjUykc4cgYmqxjKhDcQKvHHAp1zNa/s400/dieta-do-limao.jpg" title="Veja Como Fazer a Dieta Diet" width="400" /></a></div>
<br />
Articulamos de aumentar os seus costumes alimentares mais saudáveis que irá lhe auxiliar a perder gordura com saúde.<br />
A partir de actualmente, iremos dar umas dicas sobre como comer do forma mais salutar. O objetivo dessas dicas é ajudá-lo a arruinar peso e mantê-lo a extenso prazo, mas continuamente com um foco particular em comer alimentos salutais e uma rotina alimentar apropriada às precisões por seu corpo.<br />
Aviso: Para produzir um cardápio personalizado, peça indicação ao seu médica nutricionista de confiança.<br />
<br />
<h2>
1 - Veja como comer alimentos fracionados</h2>
<br />
É de tamanha importância que você não prossiga em jejum por muito tempo. Os longos períodos de jejum pode te causar fome excessiva e fraqueza, por isso, foi provável que não consiga se controlar e coma exageradamente.<br />
Ter muita fome pode levar a uma redução expressiva de glicose pelo sangue. Esta redução (hipoglicemia) faz usando que o visitante deseje tomar doces.<br />
As comidas abastados em açúcar alargam este seu nível do glicose no sangue. Além disso, a hipoglicemia poder efeitos muito desagradáveis saiba como atordoamentos, visões embaçadas, dores por cabeça, tremores, suor frio, náuseas, tonturas e outros sinais.<br />
A apetite ainda pode cometer com que o seu corpo incremente a aptidão de conservar o que você come. Seu corpo é bastante astuto, assim que você passa demasiado tempo nenhumas comer, compreenda que um serviço não vai muito natural, então, trate de se habituar à essa circunstância, então será mais dinâmico conservar o que o visitante come nas refeições. Nunca é preciso contar de que isto é especialmente muito negativo para aqueles que pretendem perder peso.<br />
A dica aqui é a assim: ingerir de maneira suficiente, ou seja, a cada 03 ou 04 horas, para prevenir a tentação de comer, estar muito mais preparado a fazer este seu afazer diário e perder massa gorda com saúde.<br />
<br />
<h2>
2 - Comer uma salada antes das refeições principais.</h2>
<br />
Comer um prato de salada previamente do pequeno almoço e da janta é uma excelente forma de equilibrar a fome e evitar excessos desnecessários.<br />
Após as refeições, em vez de sair mais cedo para sobremesas muito calóricas, tomar uma fruta, aumenta a ingestão de fibra dietética, que é importante para trazer uma sensação do saciedade por muito tempo, e prover ao corpo os nutrientes importantes como vitaminas e minerais.<br />
<h2>
3 - Dar prioridades a alimentos integrais</h2>
Os alimentos integrais são os mais ricos em vitaminas fibras, e minerais. Ao adquirir alimentos, dê prioridade o pão integral ou pão francês, no lugar do arroz branco, compre arroz inteiro.<br />
Mas há uma ressalva: apesar contenha mais fibras digestivas, vitaminas e minerais, estes alimentos integrais são abastados em calorias, então não abuse, coma com moderação.<br />
<br />
<h2>
4 - Dê preferência a alimentos frescos evite industriais</h2>
Estes alimentos ricos em sódio, gorduras, conservantes e corantes, sucessivamente dê preferência a alimentos frescos, impedindo nesse caso a detenção de líquidos e não infectando o corpo com elementos nocivos.<br />
<br />
<h2>
5 - Dê preferência ao suco ao invés de refrigerante</h2>
Para além das bebidas com inconveniente teor calórico e açúcar, as bebidas gasosas podem vir a ainda danificar os ossos. Estas bebidas industrializadas possuem uma assombrosa quantidade por fosfatos, que em exagero, causa a libertação de cálcio que enfraquece os ossos - e ossos frágeis podem causar osteoporose.<br />
Ao invés de ingerir refrigerante, beba água. Porém se as vezes você sentir a vontade do beber uma bebida congelada sem álcool, troque para uma receita de suco de fruta sem açúcar.<br />
<a href="https://joelblog2012.blogspot.com.br/2018/01/como-emagrecer-cardapio-e-dicas.html">Uma dieta para ser benéfica</a> deve conter boa parcela dos grupos por comidas. É importante deter a todos os momentos em conta as as suas necessidades nutricionais. Não se esqueça de ingerir alimentos de qualidade, de que realmente oferece o que o visitante necessita para de que seu corpo trabalhe corretamente.<br />
<br />
Sugere-se averiguar se estes sinais estão contidos em sua própria vida atual. Se pelo menos 1 desses sinais encontra-se presente, é que há um problema usando a sua dieta.<br />
<br />
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1º Campeão - Não se deixe levar pela quantidade e sim pela qualidade.</h2>
Para verdadeiramente perder peso, você não tem que se preocupar pela quantidade e sim através qualidade destes alimentos de que você ingere regularmente.<br />
Por exemplo, cada alimento possui um impulso diferente sobre os alimentos não orgânicos, ou o impacto que produz uma barra de chocolate é muito único do que um prato do salada, por exemplo.<br />
Ou de que uma dieta saudável é muito benéfico para aqueles que almeijam perder peso não são as quantidades por comidas que você têm a possibilidade de tomar regularmente, mas a excelência destes alimentos.<br />
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2 ° Segundo- Sentir uma fome muito forte quase o tempo todo.</h2>
Isso foi um sinal significativo de que há algo errado na sua dieta.<br />
A fome é uma modo para que seu corpo possa se informar com o visitante. Basicamente, significa: “Puxa biografia, eu preciso de certos nutrientes para prosseguir com o meu trabalho cá, caso você não arranjar uma refeição decente, irei abandonar tudo e você vai se sentir mal".<br />
Se você saltar refeições, comer muito pouco e, se a sua dieta alimentar está desequilibrada, ou mesmo que, se está se afastando de certos grupos de alimentos, seu corpo pega a reagir por não manter-se comendo corretamente.<br />
Desejo muito aberto de no total este tipo de gulodices é especialmente um sinal atual que seu corpo está em desespero. Os doces dão um frescor rápido do fome breve e clara, e por isso se sua própria dieta não é certa, estes riscos de dar em perdição são bem altos.<br />
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3 Monstros - Anda muito sem energia e cansado atrasando o desenvolvimento das suas atividades diárias.</h2>
A canseira e a falta de vigor já é um sinal por que a sua dieta alimentar está com um erro. A ausência de carbohidratos e ferro pode vir a trazer sintomas como fadiga, canseira e fraqueza.<br />
Conservar um regime alimentar balanceada, que abastece todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, é a forma do parar esses sintomas.<br />
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4 Sinal - O anseio de ter um corpo fitness acaba te fazendo a se esforçar muito nos exercícios</h2>
Foi importante fazer exercício físico sempre para perder peso e manter um massa gorda apropriado. No entanto, se o visitante treinar durante algumas horas, o seu corpo gastará muita energia e você terá que trocar o que foi gasto para dar conta por outras atividades pesadas que continuarão.<br />
Agora, para promover a energia de seu corpo, vai necessitar de mais comida, assim que você terá apetite.<br />
É importante criar exercício com frequência, porém este exercício excessivo pode não ser uma excelente ideia para aqueles de que querem perder peso. A dica é: exercício inteligente.<br />
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5 Sinal - Seu peso aumenta muito rápido após a dieta.</h2>
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Este efeito sanfona é 1 sinal bem claro de que existia algo do errado na sua dieta. Se durante a dieta alimentar você ficava passando muita fome, emagreceu muito mais veloz do que o aguardado e quase morto por tanto exercício, você têm a possibilidade de ficar seguro de que tem oferecido uma ótima lição no seu organismo.<br />
Após de uma dieta bem restritiva, organismo irá tentar se acomodar para de que não sofra tanto da próxima vez que o visitante resolver fazer um regime alimentar.<br />
Seu corpo possui a habilidade de adaptar-se, então, possua atenção usando o que está pensando em fazer.<br />
Estes sinais são bem claros, e se você olhar, é pesado de entender muito claramente, se sua própria dieta é limitada.<br />
Nutrição fraca trás severos danos para aqueles que não observam aos sinais de que o organismo tem.<br />
As dietas bastante limitadas e as dietas da onda também podem ser soluções rápidas, contudo não trazem melhoras a longo prazo, só oferecem uma resposta alternativa talvez possa ser mais danosa à saúde do que boa.Gabriella Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/11802010012967089310noreply@blogger.com0